老年人群中，骨質疏松是一種常見的疾病，主要是由于年齡增長，人代謝變緩，導致骨骼中的鈣質流失，骨度下降。這種病癥在一定程度上會影響老年人的生活質量，甚至可能導致骨折等嚴重后果。因此，對于老年人骨質疏松的應對策略，應當從多方面多角度進行，包括食、藥以及運鍛煉等。

首先，從食方面來說，老年人應該增加攝富含鈣和維生素D的食。鈣是骨骼的主要分，對于維持度有著至關重要的作用。而維生素D則可以促進鈣的吸收和利用，對于預防骨質疏松也有很好的效果。老年人可以適當增加牛、豆腐、魚、蝦、、牛等富含鈣的食攝，如果有糖不耐的長輩，可以選擇舒化，同時也可以通過食用蘑菇、蛋、海產品等富含維生素D的食來補充營養。此外，老年人還應該注意保持飲食的均衡，多吃應季的新鮮蔬菜水果，保證營養的全面攝。另外，在冬季的上午或下午充足的時候曬太，則可以促進人生維生素D，從而促進人更好地吸收鈣。

其次，從藥方面來說，老年人骨質疏松的藥治療主要是使用骨吸收抑制劑和鈣劑。骨吸收抑制劑可以抑制骨骼中的鈣質流失，減緩骨度的下降，如雌激素、二磷酸鹽等。而鈣劑則是直接補充骨骼所需的鈣質，幫助維持骨度，如碳酸鈣、酸鈣等。需要注意的是，在使用藥的過程中，老年人應該嚴格按照醫生的建議和藥說明書進行，避免自行調整藥劑量，以免造不良反應。

最后，從運鍛煉方面來說，適當的運可以提高老年人的力量和協調，減跌倒的風險，從而降低骨折的發生率。老年人可以選擇一些適合自己的運方式，如散步、太極拳、瑜伽等。這些運不僅可以鍛煉，還可以幫助老年人保持心愉悅，有利于心健康。當然，在進行運鍛煉的時候，也需要注意安全，避免劇烈運和長時間運，以略出汗為宜，避免大汗淋漓，以免造損傷。廣場舞、際舞也是不錯的選擇。

總的來說，老年人骨質疏松的應對策略是一個綜合的過程，需要在食、藥和運鍛煉等多方面進行。只有做到全面調理，才能更好地預防和緩解老年人的骨質疏松癥狀，提高生活質量，健康快樂的晚年生活。