隨著我國老年人口比例的增加，一種不太引人注意但普遍存在的疾病正悄然流行。您是否注意到，每當季節替之際，周圍總有人抱怨腰背疼痛，有時甚至是全酸痛？如果您也有過類似的經歷，那麼這可能是一個值得關注的健康信號。這些癥狀可能預示著骨質疏松癥的存在。骨質疏松癥是一種常見于老年人群的疾病，它在初期往往不易被察覺，但如果不加以關注，后果可能相當嚴重。因此，對于這些癥狀，我們應當保持高度的警覺，并考慮進行適當的醫學檢查。骨質疏松發生靜悄悄，3個跡象要重視骨質疏松癥，被稱為“潛行的流行病”，通常在早期階段不易被察覺。這種疾病在無明顯癥狀的況下逐漸削弱骨骼，常被忽視，直至發生骨折才引起重視。特別是更年期后的，可能會遭腰背酸痛、關節僵等問題，甚至輕微跌倒也可能導致骨折，這些均是骨質疏松的后果。該病癥的主要表現包括：疼痛：常見為腰背部疼痛或全骨痛，尤其在夜間或進行重力活時加劇，可能伴有搐、活限等癥狀。脊柱變形：在嚴重的骨質疏松患者中，由于椎發生骨折，可能出現高減或脊柱駝背變形等。這種變形可能迫脊髓神經，或影響心肺功能和腹部，導致便、腹痛、腹脹、食減退等問題。骨折：骨質疏松導致的骨折通常屬于脆骨折，即在日常生活中或輕微外力作用下發生的骨折。常見的骨折部位包括椎（椎、腰椎）、髖部（骨近端）、前臂遠端和肱骨近端等。一旦發生骨質疏松骨折，再次骨折的風險大幅增加。心理及生活質量的影響：患者可能遭焦慮、抑郁、恐懼、自信心下降及日常自理能力減弱等心理和生活質量問題。骨質疏松癥的防治重在早期發現和干預，通過健康生活方式和必要的醫療措施，可以有效減緩病進展，提高生活質量。醫生送你4個補鈣小方法1. 選擇富含鈣的食品攝富含鈣的食對于骨骼健康至關重要。建議包括各種新鮮果蔬、豆類食品、制品、小魚干和全谷等在的飲食。這些食品不僅鈣含量高，還提供了其他必需微量元素。定期食用這類食品有助于向提供必需的鈣元素，從而促進鈣的有效吸收和利用。2. 日浴日浴是補充所需鈣元素并預防骨質疏松的一種自然方式。中的紫外線幫助皮產生適量的維生素D，這對轉換維生素D和促進鈣的吸收至關重要。然而，合理的日曬時間應控制在每次大約20至30分鐘，以免時間過短無法發揮補鈣效果。3. 持續運每日持續的鍛煉有益于骨骼健康。規律的運不僅可以刺激骨骼，還能加快新陳代謝和循環，從而減鈣流失。此外，運還有助于對攝鈣的吸收、轉化和利用。4. 藥補充對于無法通過日常飲食獲得足夠鈣的個，可以考慮通過服用鈣片或鈣劑來補充。這種方法尤其適用于嚴重缺鈣的人群。選擇合適的補鈣藥時，應考慮其對人的適應和副作用的最小化。同時，正確的服藥時間也是保證藥效果的關鍵因素。