老年人為什麼容易跌倒？隨著年齡的增長，老年人的骨骼的韌和關節活范圍下降，平衡功能減退，下肢力量下降等因素都是導致老年人跌倒的重要原因。此外，隨著衰老程度的增加，各種慢疾病的發生率也增加，主要是心腦管疾病，這些慢疾病也容易導致老年人跌倒。另外，生活環境如家過多、環境復雜、判斷錯誤或反應不當等也容易導致跌倒。

患有骨質疏松的老年人是發生脆骨折的超高危人群，脆骨折是指由骨質疏松導致的骨折，甚至無外力、無外傷發生的骨折。嚴重況下，有時候咳嗽一下就會造椎骨折。脆骨折有高致殘致死率，髖部骨折后每5人中就有1人在1年死亡。因此，預防第一次跌倒對于骨質疏松的老年人至關重要，因為第一次跌倒后，老人的運能力會下降，導致惡循環，預期健康壽命大幅降低。

為了保證骨骼健康，我們需要做到以下幾點：骨質疏松預防的關鍵是早診斷，當老年人出現高變矮、腰背疼痛時需要及時就診，40歲以后做第一次骨度檢測，50歲以后每年做一次骨度檢測，了解自己的骨量水平，保持適量的運，及時、正確地就醫，并采用有效的抗骨質疏松癥藥積極治療。

老年人要如何預防跌倒？首先，加強老年人的平衡能力訓練，進行針對的認知訓練及平衡、步態功能訓練。其次，科學的運鍛煉，謹慎遵從醫囑并據自況選擇運形式和負荷量。合理的營養補充也很重要，包括鈣和維生素D的補充，曬太、均衡飲食、加強營養。另外，老年人在使用藥時要謹慎，有些藥服用后可能增加跌倒的危險。最后，據老人的特點，改善家庭環境也很重要，包括設置防墊、扶手，保持室照充足等。這些措施都是老年人預防跌倒的重要方法。