跌倒是指突發、不自主、非故意的位改變，導致人倒在地上或更低的平面上，包括摔倒、倒、絆倒和從高跌落等。對于老年人來說，跌倒尤其危險，可能導致殘疾，嚴重威脅他們的心健康、日常活和獨立生活能力。跌倒是我國65歲以上老年人傷害死亡的主要原因，而且隨著年齡增長，老年人跌倒死亡率急劇上升，給家庭和社會增加了沉重負擔。然而，老年人跌倒的發生并不是意外，而是存在潛在的危險因素，是可以預防和控制的。

跌倒常見的原因包括自原因和外在原因。隨著年齡的增長，老年人的步態穩定下降、平衡功能損、中樞控制能力下降、反應時間延長、平衡能力、協同運能力下降、視力下降等等。此外，一些老年人因服用治療高、糖尿病、心臟病等疾病的藥而容易頭暈，導致摔倒。外在原因也是潛在的危險因素。如果環境設計有缺陷，如樓道或路緣坡道休息區沒有扶手，房間照明較差或線對比過于強烈，地面不平、有障礙，跌倒的風險就會增加。此外，老年人獨自居住、缺乏支持和社會互，也容易導致跌倒的發生，而且在跌倒時沒有人及時送醫，進一步加重了傷害。

為了預防老年人的跌倒，我們可以采取以下幾種方法。首先是改善家庭環境，減危險因素的存在。例如，在床邊放置小夜燈，保證起夜時有足夠的明亮線；在浴室安裝扶手，放置防墊；選擇家時包邊或選擇圓角的桌椅，以防跌倒時二次損傷等等。其次是合理穿，穿合的。太長或太寬的，以及磨損嚴重的鞋子都會增加跌倒的風險。最后是堅持鍛煉，參加規律的育鍛煉。通過有意識的練習，可以增強力量，提高韌、協調、平衡能力、步態穩定和靈活。

最后，我們要提醒大家，一旦發生跌倒，不要慌張，不要急于起，要緩慢移，是否有疼痛，有足夠力量時才緩慢起。如果需要，可以原地打電話求助家人或撥打120急救電話，以減跌倒帶來的危害。