“唉，真的老了，越來越不行了。”王阿姨和自己的閨楊阿姨說道。聽到王阿姨的慨，楊阿姨追問道，“怎麼突然這麼說？有哪里不舒服嗎？”“可不就是哪哪都不舒服，才覺得自己老了嗎，以前哪遭過這種罪。”在楊阿姨的提問下，王阿姨順勢接著往下說道，“最近晚上總失眠，明明白天總是提不起神，可到了晚上就是睡不著。而且出門買個菜，回家都得休息好長時間才能緩過來，腰酸背痛的同時，還總覺自己不上氣。”聽了王阿姨的哭訴，楊阿姨也沒了辦法，畢竟這些癥狀自己也中了幾個，因此，楊阿姨對王阿姨的說法產生了認同，可能機能退化，是衰老過程中本無法避免的一個過程。
話題既然提到了這里，人到底為什麼會開始衰老呢？人老了又有哪些不同的表現呢？這些問題的答案，興趣的不妨接著往下看。
為什麼會衰老？老了會有哪些表現？衰老是人必經的一個過程，生老病死，皆以為然，但衰老到底是如何出現的呢？可能絕大多數人都無法表述清楚，其實這和人的機能有關。
日常活過程中，機能在發揮著各種作用的同時，也會不可避免的出現損耗，當各項機能被損耗到一定程度時，也就出現了所謂的衰老過程。就像是一臺的儀，隨著頻繁的使用，會出現各種問題，直至最后報廢。
換個角度，從醫學領域來解讀人的衰老，和細胞中的傳質氧核糖核酸DNA有關。DNA是人發育和正常運作時，必不可的一種質。當DNA到損傷時，細胞會主發生DNA修復反應，使DNA重新恢復原來的結構，執行正常功能。雖然有DNA修復機制的存在，但是這種修復機制也并不是無法被破壞的，很多化學質都會阻斷DNA修復，影響DNA的完整，導致細胞開始衰老，從而表現出皮松弛、長皺紋等現象，也就是大家口中所說的衰老。
不僅如此，人的衰老還和自由基過量也不了關系。人每天都在發生呼吸行為，隨之而來的，就是大量的氧氣進人。有相關數據表明，氧氣當中有98%會與細胞的葡萄糖和脂肪結合轉化為能量，但另外的2%，則會轉化為氧自由基，對的其他原子、分子展開侵蝕，造細胞的老化。雖然人自然存在著清除自由基的能力，但這種能力在年齡超過30歲的人上，卻會呈現斷崖式的下降，導致自由基對細胞的氧化作用無法被控制，所以人一旦超過30歲，就更容易表現出衰老現象。
人之所以會衰老，可能還和細胞分裂次數達到限制有關。1961年，國有一位做海弗里克的科學家就曾作過相關研究。他分別取得了胎兒和年人肺部的“纖維細胞”，結果發現，從胎兒取得的纖維細胞，在分裂50次以后停止分裂，仿佛達到了次數限制，而年人的纖維細胞只分裂20次就停止分裂，似乎更證明了這一可能的真實。為了證明這一結論，海弗里克對更多不同壽命的也進行了相同的實驗。結果證明，如烏等壽命較長的，纖維細胞的分裂次數在90-120次左右，而如老鼠等壽命較短的，纖維細胞能夠分裂的次數，卻僅有8-11次。可見，衰老和細胞分裂次數之間，確實有著的聯系。
衰老，幾乎是每一個生都必須經歷的過程，無法逃避，只有調整心態，才能找到方法從容應對。比如下面這五種元素，上了年紀以后多補充一些，對延緩衰老能起到一定的作用。這5種元素，老年人應重點補充。
首先，老年人應該重點補充的元素之一，就是鈣元素。隨著大家壽命的增長，人的骨鈣就會開始流失，一般是35歲以后，男45歲以后。隨著骨鈣的流失況逐漸嚴重，人的骨礦質大量丟失，會導致骨度減，老年人更容易發生骨質疏松、腰酸背痛等況。因此，老年人一定要適量補充鈣元素。比如多吃牛、瘦等富含富鈣元素的食；多曬曬太，促進人維生素D3的合，從而加快人對鈣元素的吸收；適量運，讓運時的力量，對骨骼中的骨細胞產生積極作用，幫助骨骼更好生長。
其次，老年人還應該在日常飲食當中，多補充一些優質蛋白。之所以不是多補充蛋白質，而是補充優質蛋白，和老年人對蛋白質消化吸收能力較弱有關。若老年人攝大量蛋白質，會加重消化以及腎臟功能的負擔，反而大大增加疾病發生的概率。但老年人對蛋白質的需求，又是不可或缺的，一般來說，是由老年人的重所決定。比如70公斤重的老年人，每天應該攝取70g左右的蛋白質，其中優質蛋白含量大約占二分之一。如果無法為補充足夠的蛋白質，隨著年齡的增長，人自對蛋白質的分解代謝能力會逐漸增強，蛋白質的利用率和合率卻會逐漸降低。由此會導致老年人的免疫系統沒有充足的能量進行運轉，從而更容易到細菌病毒的侵害。
此外，維生素也需要老年人適量進行補充。多種維生素，對老年人來說有著不同的重要意義。比如補充維生素A，是視素的重要構分，可以防止老人患上夜盲癥；維生素E，有抗氧化作用，能夠維持老年人的機能和代謝；維生素C，為水溶，因此能增強人對疾病的抵抗能力，并改善心管功能。當然，維生素也并不是補充的越多越好。正常況下，老年人通過多吃新鮮的水果蔬菜，對人進行補充即可。如果需要大量補充某一種維生素，那麼也一定要在醫生的指導下進行。就拿維生素A來舉例，如果過量服用，由于脂溶的特，會不易從人排出，長期下來，就會堆積在產生毒，加快老年人骨骼的退化。
還有補充鐵元素，也是老年人應該關注的重點之一。老年人在飲食當中，適量添加豬肝、豬等能夠補充鐵元素的食，可以增強紅細胞輸送氧氣的能力，增加紅蛋白，為大腦、耳朵提供充足的氧氣，在一定程度上起到防止老年人記憶力退化、聽力下降、容易疲勞等況發生的作用。
最后，老年人需要關注的一點，則是為自補充鈦元素。鈦元素是維持生命的一種必須活質，如果人缺乏這一元素，就有可能會導致免疫功能的下降，對疾病的抵抗能力大大減弱。同時還會讓細胞變形無法被抑制，導致的膠原蛋白大量流失。而在25歲以后，人自分泌的鈦元素，基本上已經無法維持細胞的健康生長。尤其是老年人，分泌量更是嚴重不足，所以尤其需要為補充鈦元素，多吃南瓜、大豆、香菇等鈦元素含量富的食。
人上了年紀，的各項生理機能都會開始退化，因此再重視都不為過。除了飲食方面需要注意以外，日常生活中還有很多其他的注意事項。
上了年紀差，還有哪些注意事項？邁老年以后，患病概率大大增加，很多對年輕人來說，稍微調整一下就能緩過來的事，如果在老年人上繼續發生，就會變得非常嚴重。因此，以下三件事，老年人千萬不要做。
比如熬夜，就是老年人一定要避免的事，保持充足睡眠對老年人來說極為重要。熬夜對人的危害很大，包括免疫力下降、損傷心腦管、分泌紊等，如果這些事都發生在老年人上，老年人患上高、冠心病、神經衰弱等疾病概率就會顯著上升。
還有一個很多老年人都有的認知誤區，那就是減運，甚至完全不運，這對老年人的損害也極大。很多老年人都認為，人老了骨骼就會變得極為脆弱，一旦摔倒，就極容易發生骨折等問題，所以還是干脆不要運比較好。但事實卻并不是如此，適量運可以幫助老年人改善骨度，維持或者提高以及骨骼的力量，防止老化、加強關節韌，起到預防骨質疏松的作用。相反，完全不運，會導致人的代謝減慢，加快鈣元素的流失，更容易出現骨骼問題。
當然，最重要的一點，就是千萬不要忽視“小病”。很多對年輕人來說所謂的“小病”，比如口腔潰瘍、腺增生、糖尿病等，一旦發生在老年人上，都會變不容忽視的疾病。相較于青壯年，老年人的免疫力本來就弱，如果病變持續存在，發生惡變的幾率不低，你也可以簡單理解為上述病變有可能發展為口腔癌、腺癌、高糖。所以，任何“小病”都應該引起老年人的重視。
最后的結語當邁老年以后，很多以前極其容易忽略的問題，都會變不容忽視的事，如果不能及時解決，就有可能對老年人的造損害。衰老是大家自無法控制的事。面對衰老，大家要有清醒的認識，能夠有針對的采取措施，延緩衰老的發生。所以，上了年紀逐漸變差其實并不可怕，可怕的是大家毫無作為的等待衰老的到來。