老年人常常遇到膝蓋疼痛的問題，但不同的醫生給出的建議卻不盡相同。有些醫生建議活，而有些醫生則鼓勵進行適當的鍛煉。那麼，到底該聽誰的建議呢？

事實上，對于患有膝骨關節炎的人來說，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉。適當的鍛煉可以增加膝關節的穩定，防止部的萎，不僅能緩解關節疼痛，還能防止病進展。因此，不要認為只有休息和活才能保護患病的膝關節。

當然，在日常生活中，盡量避免上下樓梯、登山、久站和提重，以減輕膝關節的負荷，從而減輕病的加重。這是必要的注意事項。

然而，據研究，患有膝骨關節炎的人最適合進行游泳和散步這兩種運。這兩種運既不會增加膝關節的負重能力，又能夠讓膝關節周圍的和韌帶得到鍛煉。此外，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱以及仰臥床上將兩抬起和放下的反復練習，還有模仿空蹬自行車，都是非常好的運方式。

因此，當膝蓋疼痛急發作時，減活是很有必要的。但一旦疼痛緩解，必要的活鍛煉也要跟上。通過適當的活和鍛煉，可以幫助老年人緩解膝關節疼痛，增加膝關節的穩定，預防病的進展。