高達97%的老年人患有脊柱相關疾病，這些問題往往在年輕時就已經存在，直到年齡大了機能下降才開始表現出來。然而，此時治療的最佳時機已經耽誤。老年人的骨質疏松問題常常表現為危險的脊柱問題，如肩膀、頸部、脊椎、部和膝蓋等關節。這些關節的健康狀況是反映健康和生活質量的重要指標，但往往被忽視。如果疼痛主要集中在脊柱周圍，說明癥狀還于早期。如果手腳趾部位也到明顯疼痛，說明脊柱問題已經影響到神經系統，需要立即就醫治療。老年人的脊柱病是一個形的殺手，發病率遠高于高、糖尿病等疾病。隨著年齡增長，老年人常常出現骨質疏松和關節炎，脊柱也不例外。而且，與年輕人相比，老年人因為質原因更難復原，尤其是在骨傷意外發生時。如果平時不注意脊柱保養，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、腰椎間盤突出、骨質增生等癥狀。研究表明，脊柱相關疾病與危及中老年人生命的心管疾病、腦管疾病和慢病切相關。及時預防脊柱疾病也能預防高、冠心病、心律失常、腦管等疾病。超過50歲后，老年人的頸椎會出現退行變化。由于老年人氣較弱，更容易到外邪侵襲。因此，無論是在家還是外出，都要注意保暖頸部。冬季外出時要戴圍巾，睡覺時要注意頸部是否已經蓋好。同時，選擇合適的保健枕頭，避免因意外的寒風或不合適的枕頭導致落枕。盡量減頸、聳肩的作，彎腰時作不宜過大，及早糾正不良姿勢，重點預防肩周炎、頸椎病和腰椎問題。老年人的靈活和骨骼堅韌已經大幅度下降，因此在日常生活中要避免意外況。在與他人談、看電視或看書時，要坐姿端正，正視對象，避免過度扭曲頸部和腰部，防止因快速轉或重心突然改變而對脊柱造意外傷害。對于老年人這個特殊群，需要注意以下十點來保護脊柱健康：1.不要在頸部過度勞累的況下工作或閱讀，這會使頸部的椎、和韌帶于更加疲勞的狀態，一旦過度損耗，恢復就更加困難。2.保持充足且良好的睡眠。充足的睡眠可以從本上消除脊柱的疲勞，也有利于循環系統的恢復。3.眼睛過度勞累也會導致頸部疲勞。平時多做眼保健，對頸椎保養有很大好。4.避免長期重復頸部作，無論是工作還是鍛煉。5.在運之前做好熱，防止脊柱勞損。跟著激烈音樂跳廣場舞的老年人要注意熱，并避免過難、過大的作。6.保持良好的坐姿。7.糾正不正確的睡眠習慣，選擇合適的枕頭。8.積極治療頸部的外傷、染、結核、淋結炎和椎間盤炎等疾病，這也是預防頸椎病的重要一環。9.加強鍛煉以增強素質。全鍛煉和重點鍛煉結合起來才能起到強防病的作用。10.合理膳食也是關鍵要素。老年人常患頸椎病、腰椎病和骨質增生等脊柱疾病，與脊柱功能退化切相關。平時可以進行舒脊，有效預防脊柱病變，延緩衰老。鍛煉方式是仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，離床時部輕微抬起，同時用力將雙膝向下按，足部向上蹬，牽引力下移。在整個過程中，雙手要穩住頭頸部，使頸椎、椎和腰椎都到牽引，有助于增寬椎間距離。據個人狀況和病，可以單做或換左右，也可以雙下肢同時做牽拉。這種方法有助于保持脊柱旁和韌帶的良好功能狀態。如果年紀較大出現脊柱問題，通常建議采取保守治療，避免手和后恢復不良帶來并發癥。