所謂“千金難買老來瘦”，放眼現在因為營養過剩，胖的人群還真不，雖然心是拒絕的，但是管不住，也邁不開。大多年輕時候材尚可的人，在進中年期后就開始發福了，若是不注意控制，在老年初期就會達到一個新高度，達到胖的人生巔峰，為看不到自己腳尖的人。
胖對老年人有哪些危害呢？一些人會有這樣的心理，胖的人好，就算有一些冒發燒的小疾病也能扛過去。但實際卻并非如此。胖與諸多危及健康的疾病切相關，比如常見的心管疾病、高和糖尿病，胖會讓其發病率增加，還包括胖會讓我們的膝關節承更多的重量，導致膝關節更早的退變。膝關節疼痛會讓你行不便利，而缺乏運會讓重更重，同時心腦管、高、糖尿病、痛風更加難以控制。
為什麼老年人容易出現胖？如果從年輕就一直胖到老的人到無可厚非，你的一直適應這樣胖的自己，就算老了也能有經驗的面對自己胖的軀。如果自己一家都是可的，那麼這可能與傳有關，想要改變似乎還是很難的。除了傳因素以外就是一些疾病或者藥導致的，比如甲狀腺功能減退、Cushing綜合征，某些藥糖皮質激素、單胺氧化酶等，而這些也是因為沒有辦法的辦法。剩下的就是老年人的分泌代謝因素：因為老年人生長激素分泌減，雌激素水平下降與胖關系切。和最后的生活方式：吃得多，得。飲食上高脂肪、低纖維飲食，致飲食，加上老年人的代謝率降低、活量減，這是導致老年人出現胖最普遍的原因。
怎麼來改善老年胖的問題？需要先來明確自己胖的況，目前很流行的是BMI的數值評判，但是對于老年人可能因為老年人高問題而出現誤差。相對而言我更推薦腰圍比值=腰圍/圍。可以通過數值判斷：數值高則為中心型胖分布，低則為周圍型脂肪分布。中心型胖屬于臟胖相對更危險，其出現病癥的概率較大，腰圍比>0.72即為胖。不管是何種原因導致的老年人胖我們都可以通過以下的方式來改善。
瘦真的更好嗎？剛聊完了胖，但你千萬不要以為老年人瘦會更好。事實上消瘦使老年人的免疫力低下，并加速衰老進程，危害比胖癥還要大呢！一位膘胖的老人和瘦骨嶙峋的老人，你會更擔心誰？消瘦的老人因為營養缺乏所以沒有足夠的脂肪儲備，也會萎得比較厲害，這可能與其有經濟上的困難、或者自的原因不能吸收足夠的營養質，又或者自有代謝抗疾病、消耗疾病或吸收不良疾病，從而影響進食，或者就算吃得很多也還是消瘦，重下降。如有甲、胃腸道疾病、癌腫等。消瘦會讓我活能力下降，萎，骨骼失去的保護更容易出現骨骼疾病，疲倦、煩躁、抵抗能力下降、傷口難于愈合，嚴重的可能出現低蛋白癥、營養水腫，同時可有導致其消瘦的疾病的表現。
如何應對消瘦？很多人都有長不胖的煩惱，首先我們需要排除導致消瘦的因，包括疾病、傳因素、還有一些生活習慣（酗酒、煙、飲食習慣）。其次我們需要補充足夠的蛋白質和熱量，控制好導致重下降的病因，積極的治療原發疾病。對于沒有原發疾病者除了吃，還需要加強訓練，增加自己的強度，這對增強況是很必要的。嚴重消瘦有危險的患者可能需要輸白蛋白來改善。
老年人是胖一些好？還是瘦一些好？現在你可能已經有自己的答案了吧，只要自己覺得好就很好。兩個極端都是不健康的，而對于消瘦的人應該注意多吃一些富含蛋白質的營養質，想辦法增進自己的食的。同時需要進行一些力量練習來增加含量，讓自己看上去更強壯，而不是更胖。對于胖者日常注意飲食清淡，飯前喝碗湯，增減飽腹可以減進食，烹飪菜肴盡量使用清蒸、紅燒或燉煮。限制脂肪、臟、油炸食，吃高熱量、糖果、甜食、油蛋糕等飲食，多吃一些瓜果蔬菜等富含膳食纖維的飲食，運多以有氧運為主。不管您是胖是瘦不要盲目極端，健康都有一個屬于自己的標準，我們需要做得很簡單把控好飲食，以及適當的運，但是堅持很難。謝您的閱讀，如果覺得還不錯請給我點個贊再分出去，要是還能給我個關注的話，我認為一定是對我最大的支持了，謝謝！