《老老恒言》中提到：“寐乃老年大患。”這意味著睡眠不足是老年人面臨的重要問題。睡眠是最理想的休息方式。經過一夜的良好睡眠，大多數人會醒來到神飽滿，力充沛。科學研究證明，充足的睡眠可以消除疲勞，恢復各項機能，促進自我修復，提高對疾病的抵抗力。老年人應該特別注重睡眠問題，因為它對人影響巨大，嚴重的失眠或睡眠質量不佳會削弱人的抗病毒能力，加速腦細胞衰退和老化。

如果睡困難，可以嘗試縱法或縱法。縱法指的是縱自己的睡眠。做法是集中力，默數鼻息，同時用目默視丹田，讓注意力集中在某一點上，避免胡思想。當力集中時，心靈就會安靜下來，然后自然進夢鄉。而縱法則是任由思緒漫游于無邊無際的宇宙中，也可以逐漸睡。需要注意的是，越是急切地想睡，反而越難睡。這是因為睡是一個被過程，無法完全由意志控制。失眠的人往往難以導自己睡，所以不要總是糾結于為什麼睡不著。面對這種況，可以通過縱法或縱法來幫助自己快速眠。

此外，睡眠姿勢也是影響睡眠質量的重要因素。中醫認為，睡覺時的姿勢應該像弓一樣臥著，建議采取以右側臥為標準姿勢：向右側臥，屈右，左直；屈右肘，手掌托在頭下；左上肢直，放在左側大上，這樣的睡姿就像一彎月亮。中醫認為，這種姿勢可以使大腦迅速靜下來，從興狀態轉為抑制狀態，很快進夢鄉。對于循環差、寒功能較弱、怕冷的人來說，右側臥可以讓全最大限度地放松，又不會迫心臟，保持心、肝、肺、胃、腸等于自然位置，有利于呼吸暢通，也有助于胃中的食順利消化。

此外，保持睡眠時的溫暖也是一門學問。睡眠時，人狀況會發生變化，如循環減慢，呼吸變緩、變深等。如果只依靠被子寒而不穿服睡覺，很難完全覆蓋住肩部和頸部。很多老年人的肩周炎問題也與睡眠時肩部寒有關。因此，老年人在睡覺時需要穿著睡。老年人的睡選擇也有講究，總的原則是：護住肩、頸、腹等容易寒的部位；服要寬大舒適，特別是領部位要松弛，不要妨礙呼吸；睡不宜過厚，即使是冬天，也應該選擇輕薄的材質。過厚的睡會讓人到不舒適，氣差，不利于皮新陳代謝和汗蒸發。研究顯示，當室溫在18～24℃，被子中的溫度保持在32～34℃時，人們在睡眠過程中覺最舒適，睡眠質量也會達到最佳。如果溫度低于或高于這個最佳溫度范圍，都容易讓人到不舒服。低于18℃的溫度會讓人到寒冷，和會收和張，導致難以睡；而高于35℃的溫度，會讓人新陳代謝過旺，能量消耗增加，汗增多，醒后反而到疲勞和困倦，還容易涼。