人到老年，生活逐漸變得簡單，但神上不能馬虎。睡前做一些事不僅能改善睡眠質量，還有助于保持健康。以下是三件老年人可以嘗試的事。
一、泡腳：腳是離心臟最遠的部位，老年人睡前泡腳可以促進循環，緩解疲勞，對睡眠也有幫助。此外，泡腳還能促進新陳代謝，排出毒素，有益于健康。泡腳的方法很簡單，用適溫的水泡20分鐘左右即可。水溫過高可能會燙傷皮，而水溫過低則不會達到預期效果。因此，要據個人況選擇合適的水溫。
二、梳頭：老年人睡眠質量不佳可能是頭皮循環不暢所致。因此，睡前梳頭可以促進頭皮循環，提高睡眠質量。梳頭的方法也很簡單，用木梳輕輕梳理即可。要注意不要用力過大，避免損傷頭發。此外，如果頭發打結了，也不要用梳子梳，要用手指輕輕分開打結的頭發，然后再用木梳梳理。
三、喝杯溫開水：老年人睡前喝杯溫開水可以促進新陳代謝，排出毒素。此外，還能緩解口，提高睡眠質量。喝溫開水的最佳時間是在睡前半小時左右。但要注意不要喝太多水，以免影響睡眠質量。對于患有腎臟疾病的人來說，睡前不宜喝太多水，以免增加腎臟負擔。
除了以上三件事，老年人還應注意飲食和運。飲食宜清淡易消化，多攝蔬菜水果，吃油膩食；運要適量，不要過度勞累。只有保持良好的生活習慣和心態，才能健康長壽。
這三件事看似簡單，卻對老年人的健康有很大幫助。很多老年人在生活中由于不良習慣導致逐漸走下坡路。而堅持做好這三件事，不僅能保持健康，還能讓生活更加充實。老年人要注意保持心愉悅也很重要。盡管年齡增長是無法避免的，但我們可以通過調整心態來適應這一變化。保持樂觀的心態不僅能提高睡眠質量，還能增強免疫力，減患病風險。
總之，雖然人到老年開始走下坡路，但通過堅持做好以上三件事，可以保持健康、延長壽命。只要保持樂觀的心態、良好的生活習慣和心態，并堅持做好以上三件事，就能健康長壽！以上是關于老年人睡前應該多做的三件事的觀點和建議。希這些文字能引起讀者的共鳴，讓大家更關注老年人的健康和生活質量，共同為老年人的健康長壽貢獻力量！