老年人都有很直觀的一個隨著年齡的增加，自己變得越來越矮這是為什麼呢？在大部分人看來，「人老矮三分」是衰老的正常現象，發現自己開始變矮的時候往往是任它去了，但這也可能是脊柱老化、骨質疏松的表現~為什麼人老會「矮三分」？首先，人的高主要靠「下肢長骨」和「脊柱長度」這哥倆組，當你老了之后脊柱就會變彎變短。脊柱退化是引起老年人變矮的主要原因。
駝背脊柱作為的主要支柱，平日里你全的重量都得依靠它，稍有不慎就特別容易變形，脊柱一旦變形，背部必然彎曲，這就形了駝背。隨著年紀的增長，駝背也就越來越嚴重，背都駝了，子還能直起來嗎？個子肯定影響啊！骨質疏松隨著年紀越來越大，你的消化吸收功能也開始慢慢懈怠，導致你對各種營養質的攝逐漸減。這下好嘛,營養跟不上了，你的激素水平就會降低，蛋白質合型代謝刺激減弱，骨細胞功能下降導致基質形減，最終引起骨質疏松。等到年紀再大點，就開始熱衷睡覺而拋棄運，運沒有了見的時間也就變短了，骨質疏松也就重上加重了。椎間盤老化椎間盤由纖維環和髓核兩部分構，能連接牢固你的椎，而且還特別堅固有彈。但是，不論是啥都有個使用年限，所以隨著年齡的增長，椎間盤就會老化，椎間盤老化就直接影響椎間盤的厚度，影響了厚度自然也就會影響到高，最終也就造了人老之后會變矮的結果。雖然人隨著年紀的增長高確實會變矮，但是聽我說完，也不是不可控的！
如何預防高水？可以從這3個方面著手：1. 飲食尤其要保持飲食中有足夠的鈣質，制品含鈣富，建議每天喝約500毫升牛。還應經常曬太，冬天每天約曬半個小時，促進維生素D的合，這對鈣的吸收和骨骼沉淀大有裨益。2. 適當鍛煉運對骨骼有應力作用，適當的負重練習不僅有利于防治骨骼萎，還能增強力量，提高平衡能力，減跌倒的風險。建議循序漸進，步行每次40分鐘，每周4次，耐之后可攜帶500~1000克的輕行走。3. 戒煙戒酒因為長期吸煙和大量飲酒會加速骨量丟失，出現骨量低下，易發生骨質疏松。其實當人老了，最重要就是保持一個好心態，畢竟人活著最重要的就是開心吶！END（文部分圖片源于網絡）
老年人高減小的原因及預防方法