老年人摔倒的危險在于他們的機能下降，一旦發生摔倒，不僅會給心健康帶來打擊，還會影響他們的獨立生活能力，并且恢復時間長、治療及住院費用更高，為家庭增加了經濟和上的負擔。以下是老年人摔倒高發的10個時刻：起床時、洗澡時、如廁時、起夜時、接電話時、乘坐扶梯時、上下車時、冬季外出時、服藥后、運時。
為了預防老年人摔倒，可以采取一些措施。首先，增加蛋白質攝，保證每日攝1.0g/kg至1.5g/kg的蛋白質，可以選擇清蛋白、蛋蛋白、牛蛋白、大豆蛋白、牛蛋白等食作為蛋白質來源。其次，補充多不飽和脂肪酸，可以通過各種海魚、橘子、蘋果、酸等食攝多不飽和脂肪酸。最后，增加抗阻力運，建議每周完3～4次，每次持續20分鐘左右的力量訓練。
除此之外，還可以采取一些居家的作來預防老年人摔倒，如單站立、足跟足尖站立、后踢和自然站立等作。這些作可以增加老年人的平衡能力，降低摔倒的風險。通過這些預防措施，可以為老年人避免摔倒帶來的種種不便和危險。