今年已經75歲的劉大爺，自從退休后就非常注重養生，不僅喜歡打太極，還經常出去旅游，既鍛煉了又愉悅心，很會有生病的時候。但最近他每天都覺得自己很疲勞，稍微走幾步就會氣心慌，晚上還容易失眠多夢，隔天就沒有神。劉大爺擔心自己得了什麼大病，立馬就去醫院做了個全檢查，檢查結果顯示，劉大爺的非常好，各項指標都很正常，除了心有點供不足，想來大爺最近出現的異常就是因為這個了！醫生告訴劉大爺，這不是什麼大問題，只是年紀大了，機能就會開始退化，這都是正常的現象，只要平時多注意，吃一些安神的食，避免劇烈運，有什麼不舒服及時上醫院就好了！

很多人都像劉大爺一樣，一聽“心供不足”就以為是什麼嚴重的疾病，自己嚇自己，其實老年人都會有這樣的況。隨著年齡的增長，我們的管也會變窄，導致流變，所以心臟的供也會變，供不足就會導致心慌氣，因為心臟是我們最重要的之一，一旦出現什麼問題就會讓我們“如臨大敵”！供不足只是讓心臟跳得累一些，并不會直接導致心臟疾病，它對于生命健康的影響是比較小的，只要通過適當的藥治療和改變生活習慣就能很好地緩解。

除了供不足，老年人還會出現一些“衰老”的癥狀，聽起來很嚇人，其實都是正常的表現！一、便是老年人常有的小病年紀大了腸道的蠕速度也會變慢，腸道就會累積很多代謝廢，導致排便無法保持規律。而且代謝廢累積過久，其水分也會被吸收，從而變得十分干燥，排便就會覺非常困難，這種況都是衰老引起的，可以通過加強鍛煉、調節飲食來改善。二、視力下降變老花眼老花眼的高發年齡是在60歲以上，而一般50歲左右就會開始出現老花的癥狀，有的老人就會覺得看不清東西好麻煩，其實戴個老花鏡就能輕松解決，并不需要過度的治療。三、骨骼疏松、行緩慢人骨骼的鈣質會隨著年齡增長而逐漸流失，而缺鈣會引起骨質疏松、行不便，一旦摔倒后果不堪設想，這也是老年人需要補鈣的原因。但這也不算疾病，只是正常衰老的現象，平時多注意飲食的營養均衡就可以。四、耳背導致聽不清楚別人說話老年人常有的問題之一就是耳背，這屬于老年耳背，不屬于疾病范疇，歲月留下的痕跡也現在聽覺上，隨著年齡漸大，聽力系統也會衰老，就會導致耳背，所以不用擔心。每個人都會經歷這個階段，而且至今也沒有聽到治愈的案例，不嚴重影響生活的話，也不用過度尋求治療。

人年紀大了就會擔驚怕，總是懷疑自己生病，一旦有什麼不適就會害怕。關于這個現象，北京醫院原院長，也是國家老年醫學中心主任的王建業曾提出：老年人的糖脂偏高都是正常的衰老現象，別把衰老當病治療！同時他也送給老年人3句話，緩解老年人的衰老焦慮1、許多“病”其實不是病，只是老了年老之后，力下降、食變差、或者頭發變白都是自然現象，不用過于焦慮，如果是不怎麼影響生活的話，就不用擔憂，但同時也要多注意，如果對其他造影響的話，就要及時治療。2、接自己的自然老去，不要和年輕人做比較人衰老的開始就在25歲之后，而45歲之后會加速，50歲能覺到明顯的變化，60歲之后就會出現一些老年病，這幾個年齡的分水嶺都是人逐漸衰老的正常過程。3、別總是想著通過‘刀子’解決問題許多老年人出現不適都想著做個手就好了，其實“刀子”很傷，不到萬不得已的時候，還是采取藥治療比較明智，也能達到很好的治療效果。

隨著年齡增長，生理代謝也會出現一系列變化，首先就是基礎代謝率的下降，導致老人容易到疲乏。因為即使在休息狀態下也會消耗能量，質量也會下降，所以就會到“力不從心”，同時新陳代謝速度也會下降，導致免疫力差。消化系統功能減退也是老年人會出現的小病，比如牙口不好或胃口變小。因為年齡增長，口腔和胃腸道的也會逐漸失去彈，導致消化功能就下降了，而氧化損傷也會加重，所以皺紋也會逐漸增多。

對于老年人來說，雖然逐漸衰老，也要在日常的生活做好防護，衰老無法改變，但是我們可以延緩衰老的進程，做好以下幾個細節，也能保持健康的生活狀態。1、保持平穩樂觀的緒狀態良好的心態有助于健康，退休的老人應該做到自得其樂，不要因為每天沒事做就產生焦慮悲觀的緒，及時調整好心態，心態不平穩容易引起人的生理功能失調，導致高、神經衰弱、冠心病等癥狀。2、合理的營養攝過多過的營養攝都是不合理的，我們要保證營養均衡，才能預防或減輕一些老年疾病，選擇一些低熱量、低脂肪、低糖的食，同時要多補充鈣質和維生素，攝優質食對健康非常有利。3、按時檢，及時發現問題每年固定一次檢是非常重要的事，因為有一些疾病前期是很難靠自己發現的，而檢能及時發現問題，并予以治療，越早治療的效果也越好，如果本就有疾病的老年人，也要記得及時復查，聽醫生的囑咐按時服藥。4、良好的生活習慣應保持按時休息，保證充足優質的睡眠，也是保持健康的關鍵，不僅可以維持各臟功能的正常運行，還可以提高自免疫力，看上去也會比同齡人更加年輕有活力。4、適當的運鍛煉運是有助于強健的，特別是對于中老年人來說，但要注意的是，老年人的運要以緩慢的有氧運為主，劇烈運容易導致老年人不適，一不小心還會出現意外。

“老吾老以及人之老，吾以及人之。”外界的支持對老年人的心健康也是有益的，我們要對老年人懷有敬重和關心，讓他們在晚年也能接收到世界的善意，從而過得輕松愉快。