王大媽已經71歲了，最近覺各個方面都不舒服，于是去做了一次全檢。檢查結果顯示，只是有點輕微的高。然而，王大媽還是哀求醫生再給開一些保健藥。經過進一步詢問，原來是因為邊的朋友患了重病，行不便，王大媽擔心自己會突然生病，為孩子們的負擔。然而，老年人衰弱是生命正常的過程，無法逆轉，只能延緩。而一些老年病在老年人上是很正常的，過度治療反而會對造傷害。

一、正確了解和認識老年病

對于大多數人來說，什麼年齡算是老了呢？1982年，聯合國在“老齡問題世界大會”上對老年期的不同階段進行了明確劃分：45-59歲為老年前期，60歲以上為老年期，80歲以上為高齡期，90歲以上為長壽期。60歲以后，機能衰退更加明顯，容易患上各種疾病。而老年病是指人在老年期所患的與衰老有關的，并且有自特點的疾病，包括腫瘤、高與冠心病、慢支氣管炎與肺炎、膽囊病、前列腺大、骨骨折與糖尿病等。雖然老年病對生活有一定的影響，但有些老年病的癥狀在老年人上是正常的老化過程，不需要特殊治療。

二、5種況不必過度擔心

1.骨質疏松：骨質疏松是一種常見的骨骼疾病，多發于絕經后的和老年男。最新的全國骨質疏松癥流行病學調查顯示，50歲以上人群的骨質疏松癥患病率為19.2%，其中為32.1%，男為6.9%；65歲以上人群的骨質疏松癥患病率為32.0%，其中為51.6%，男為10.7%。雖然骨質疏松很常見，但對于老年人來說，容易因跌倒、撞等意外導致骨折，對生活和健康都會造嚴重影響。因此，60歲以后，保持骨度很重要。可以通過多運、攝營養質、每天曬太30分鐘等方法來維護骨骼健康。

2.竇心律不齊：很多人在檢時可能會被告知存在竇心律不齊，然后開始到張和焦慮。實際上，竇心律不齊是一種正常的生理現象，與呼吸深度和頻率有關，并不是疾病。呼吸竇心律不齊多數是良的，一般不會產生任何臨床癥狀，不需要治療，不必過于擔心。然而，如果檢查出非呼吸竇心律不齊，就應該及時進行復查。這種類型的心律不齊在老年人和冠心病患者中較為常見，可能與心缺、心厚、冠心病等質心臟疾病有關，但也可能與緒不穩定或使用某些藥（如洋地黃、嗎啡等）有關。因此，如果出現這種心律不齊，應進一步進行心臟檢查，以幫助早期診斷或排除潛在的質心臟問題。

3.老年耳聾：隨著年齡的增長，耳朵的聽力會逐漸下降，這是一種正常的現象。60歲以后，耳部的神經和組織會退化，耳聾的況會變得越來越明顯。除了年齡因素，長期暴于噪音、管健康問題、糖尿病等因素也可能增加耳聾的發生率。因此，在日常生活中應盡量避免這些危險因素。采取健康的生活方式和保護措施，如避免長時間暴于高噪音環境、適度進行育鍛煉、均衡飲食、戒煙戒酒、及時治療慢疾病等，可以延緩聽力損失的速度，同時提高整生活質量。如果耳聾已經影響到日常生活，就需要及時佩戴合適的助聽，以改善聽力，提高生活質量。

4.偶爾便：隨著年齡增長，老年人更容易出現便的問題。主要原因包括腸道減弱和彈降低、飲食習慣改變、水分攝不足、藥使用、活減和消化系統功能減弱等。例如，老年人的胃腸功能較弱，腸道蠕速度較慢，如果膳食中缺乏纖維，缺乏運，就容易出現便。偶爾的便通常不會引起太多問題，通過保持健康的生活方式和放松心，可以有效預防便。然而，如果長期出現嚴重便，就應及時就醫，由專業醫生進行評估和治療，避免問題惡化。

5.睡眠時間減：隨著年齡增長，機能下降，新陳代謝變慢，老年人對睡眠的需求也會減。這也是為什麼很多老年人早晨容易早醒的原因。在這種況下，可以通過改善生活習慣、營造良好的睡眠環境等方式進行調節，不需要特殊治療。然而，如果睡眠減是由健康問題引起的，如疼痛、尿頻、呼吸困難、抑郁或焦慮等因素，就應及時尋求專業醫療幫助。

三、延緩衰老的方法

1.戒煙：戒煙是防止肺部老化的關鍵步驟。吸煙不僅會損害肺部組織，還會引發呼吸道疾病和肺癌等嚴重健康問題。早期戒煙可以減這些風險，保持肺部健康。特別是對于40歲以上有長期吸煙史、出現活后氣急、咳嗽、咳痰三個月以上癥狀的人來說，應及時進行肺功能檢測，以確定是否患有慢阻肺，并及時治療。

2.多用腦：大腦的衰老通常與生活中的因素切相關，如長期的生活力、熬夜、不良的睡眠習慣和過度的腦力勞等，都可能對大腦功能產生負面影響。經常使用大腦可以促進腦循環，提供足夠的氧氣和營養質，維持大腦的健康和功能。因此，保持積極的生活方式，包括減輕力、維護良好的睡眠、保持規律的作息時間和持續學習新知識，都有助于延緩大腦衰老，提升認知功能。

3.控制重：胖會加速個機肝臟的老化速度。為了預防肝臟老化，保持健康的重非常重要。在日常生活中，應注意限制高熱量、高脂肪、高糖分的食攝，多食用蔬菜、水果和全谷；積極進行育鍛煉，增加代謝，有助于減輕重。此外，建議高風險人群定期進行健康檢查，監測肝功能，及早發現和治療潛在的問題。

4.補鈣：鈣是維持骨骼健康所必需的營養質。隨著年齡增長，骨度逐漸下降，容易導致骨折和骨關節疾病。想要延緩骨骼老化，補鈣和維生素D的攝非常重要。其中，曬太是預防骨質疏松最簡便的方法，老年人可以選擇在中午前后每天約半小時曬太，但要避免隔著玻璃曬，以確保最大程度地吸收的好。

5.防曬：老化是導致皮老化的重要原因。雖然曬太有助于鈣吸收和維生素D合，但如果不注意曬太的方式和方法，暴于紫外線下可能導致皮老化、皺紋、素沉積和皮癌等問題。因此，無論是室還是戶外活，夏季都應每天使用防曬霜。經常戶外活的人最好全年都使用防曬霜，通常選擇SPF20~30的產品，并且每2小時重新涂抹一次。如果前往強烈的地方，應選擇SPF50以上的防曬霜，并采取帽子、太鏡等防護措施，以保護皮的健康和年輕。

雖然人上了年紀后會出現一些慢疾病是非常正常的，但我們不應過于憂慮。我們應該關注老年人的健康問題，提供必要的支持和幫助，共同創造健康、幸福的老年生活。