老年人普遍關注如何預防帕金森病和老年癡呆，下面是一些建議可以幫助你預防這兩種常見疾病。首先，保持活躍對于促進大腦健康以及預防帕金森病和老年癡呆非常重要。老年人可以選擇適合自己的運或活，如散步、游泳、瑜伽和社活等。此外，參與手工藝活或家務勞也可以刺激大腦，提高手眼協調能力。

其次，保持社聯系對于預防老年癡呆至關重要。老年人應該積極參與社活，如加老年俱樂部、參加志愿活以及與朋友聚會等。此外，老年人還可以通過電話、互聯網等方式與家人和朋友保持聯系。

健康飲食是預防帕金森病和老年癡呆的另一個重要因素。老年人應該食用富含蛋白質、維生素和礦質的食，如魚類、蔬菜、水果和全谷類等。同時，他們也應該限制高脂肪、高糖和高鹽食的攝量。

控制重也是預防這兩種疾病的重要措施。胖會增加患帕金森病和老年癡呆的風險，因此老年人應該控制重。他們可以通過合理的飲食和適當的運來控制重。

此外，老年人應該戒煙限酒。吸煙和飲酒會增加患帕金森病和老年癡呆的風險。

適量的照也對預防帕金森病和老年癡呆非常有益。可以幫助合維生素D，同時還可以促進大腦中多胺的合。因此，老年人應該在白天適量接照。

最后，定期檢查對于發現帕金森病和老年癡呆的早期癥狀并及時治療至關重要。建議老年人每年進行一次全面的檢查。

綜上所述，預防帕金森病和老年癡呆需要從多個方面手，包括保持活躍、保持社聯系、保持健康飲食、控制重、戒煙限酒、接適量的照和定期檢查等。老年人應該關注自的健康狀況，并采取積極的措施來預防這兩種疾病的發生。