保姆照顧老爺子親力親為已經4年了，每天老爺子午睡一個小時時醒。老伴覺得保姆和老爺子太親近，就把保姆辭了。這幾個月里老爺子午睡好幾個小時，一天去老爺子起來，卻怎麼也不醒，家人趕了救護車送去醫院，經醫生檢查和了解老爺子生活習慣診斷說：是不正確的午睡導致的中風。

原因是老爺子習慣了每天由保姆醒，但當保姆離開后，老爺子午睡的時間變得過長，而沒有人來他起床，導致他陷深度睡眠，最終引發中風。這個例子提醒我們，盡管午睡對于老年人有許多益，但也需要注意一些事項。

一、午睡的益

午睡是指在午餐后的一段時間，人們會短暫地睡眠，以恢復力。午睡的益已經被廣泛認可，而且越來越多的人在他們的日常生活中加午睡的習慣。

1. 改善記憶力：研究表明，睡眠可以幫助記憶新學習的知識，而午睡可以提高記憶力，特別是對于需要長時間記憶的人來說。此外，午睡可以提高大腦的清醒度和注意力，讓人們更加敏銳。

2. 增強抵抗力，減疾病的發生：研究表明，睡眠可以提高免疫力，使人更加健康，而午睡可以幫助人們提高免疫力，減染疾病的可能。

3. 改善緒，減輕力：研究表明，睡眠可以減輕焦慮和抑郁緒，而午睡可以改善緒，讓人們更加平靜。

4. 提高工作效率：研究表明，睡眠可以改善思維能力和記憶力，而午睡可以提高工作效率，讓人們更有效率地完工作。

二、老年人午睡會影響壽命？

午睡有助于促進老年人的健康。研究表明，午睡可以幫助老年人提高記憶力，降低抑郁癥的發病率，增強免疫力，降低心管疾病的發病率，延長壽命。然而，過度的午睡也會對老年人的健康產生不利影響。

研究發現，過度的午睡會導致老年人的重增加，從而增加患糖尿病、高、高膽固醇等慢疾病的風險，進而降低老年人的壽命。此外，過度的午睡也會影響老年人的社會活，影響老年人的神狀態，從而導致老年人的抑郁癥發作，短老年人的壽命。

三、老年人午睡的三不要

為了讓老年人能夠健康地午睡，以下是三個注意事項：

1. 老年人午睡時不要穿太多服：午睡時，由于溫度較低，穿太多服會使太熱，影響睡眠質量。因此，老年人在午睡時應選擇輕薄、氣的服，以保持適當的溫。

2. 老年人午睡時不要吃太多東西：午睡時，的新陳代謝減慢，食消化較慢，吃太多可能會導致腹脹、消化不良和便等不適。因此，老年人午睡時應避免吃太多，可以喝點溫開水，以保持的新陳代謝。

3. 老年人午睡時不要睡得太久：午睡時，會進較深的睡眠狀態，睡得太久會導致神不振，而且還會影響夜間睡眠質量。因此，老年人午睡時應控制在30分鐘到1小時之間，以保證的健康。

四、老年人如何健康午睡？

為了讓老年人能夠健康地午睡，以下是一些建議：

1. 保持良好的睡眠習慣：老年人應該每天保持8小時的睡眠，每天午休1小時左右，每天晚上10點以前睡覺，保持固定的睡眠時間。定期睡眠可以幫助老年人改善神狀態，增強記憶力，降低衰老的風險，更加健康。

2. 注意午睡的環境：午睡的環境要安靜，溫暖，最好是窗戶通風，臥室的溫度要比其他房間低2-3度，以便舒適的睡。

3. 注意午睡的姿勢：午睡時，最好采用仰臥的姿勢，雙微微彎曲，雙手放在兩側，頭部微微偏向一側，以便午睡時能夠更加舒服。

4. 注意午睡的時間：午睡時間最好在中午12點到下午2點之間，這段時間的睡眠可以有效補充能量，改善神狀態，增強記憶力，降低衰老的風險，更加健康。

老年午睡是一種有益健康的習慣，老年人可以適當地利用午睡來改善自己的心健康。但同時，需要注意午睡的時間、環境、姿勢和注意事項，以保證午睡對健康的積極影響。