適合老年人鍛煉的育運有很多種，以下是一些推薦。

太極拳是一種全的肢運，以腰椎為樞，帶全骨骼運。通過太極拳的練習，人的神經、心管以及相關臟腑系統能夠于興與抑制、舒張與收的協調有序的活中。這樣的運能夠使人保持旺盛的活力，功能活躍，為人保持旺盛的活力打下了堅實的基礎。

慢跑是一種輕松的運，能夠增強呼吸功能，提高肺活量，增加人通氣和換氣能力。此外，慢跑運還可以使心增強、增厚，有保護心臟的作用。

快走是一種簡單又有效的運方式。堅持每天快走，能夠有效對抗糖尿病、減卒中，并預防老年癡呆等疾病的發生。

跳廣場舞是一種非常歡迎的運方式，能夠讓人忘卻煩惱與憂傷，到愉快的緒，從而達到最佳的心理狀態。此外，跳廣場舞還有助于提高睡眠質量，使人得到更充分的休息，令人更有活力、更神。

騎自行車是一種平衡運，通過流蹬踏，協調合作，可以避免大腦兩半球的偏盛偏衰，有利于大腦發育，預防腦功能減退。此外，騎自行車還可以防治下肢靜脈曲張、高、脈化，有利于肺心病的排痰換氣。

總的來說，老年人在進行健運時應遵循適度原則，不要過度運。在鍛煉前進行適當的熱運，以減傷的風險。如果在鍛煉時到不適，應立即停止鍛煉，并及時就醫。此外，老年人在進行健運時最好結伴而行，以便在突發狀況時能夠及時求救。