老齡化和衰老是不可避免的生命階段，因此老人需要不斷加強自我保健意識，學習自我監護知識，掌握自我管理技能，以及早期發現和規范治療疾病，特別是中晚期疾病，以維持功能為主。
在飲食方面，老人應該保持合理膳食，均衡攝取營養。每日食種類應包含糧谷類、雜豆類及薯類（細搭配）、食、蔬菜、水果、類及制品，以及堅果類等。同時需要控制烹調油和食鹽的攝量。建議老年人三餐兩點，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，并在上下午各加一次零食或水果。
適度運也是老人保持健康的重要因素。老人應據自況和好選擇輕度到中度的運項目，例如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10-11點和下午3-5點是相對適宜運的時間段，每次運時間應為30-60分鐘，況因人而異。
戒煙和限量飲酒也是老人保持健康的重要措施。盡早戒煙對更有益。飲酒時應注意限量，避免飲用45度以上的烈酒，切忌酗酒。
保持良好睡眠對老人的健康至關重要。每天最好午休1小時左右，時長因人而異。如果老人長期睡困難或有嚴重的打鼾并呼吸暫停現象，應及時就醫。在使用安眠藥時，請遵醫囑。
老人應定期自我監測，并注意糖水平。測量時，應休息5分鐘，避免緒激、勞累、吸煙和憋尿。每次測量兩遍，間隔1分鐘，取兩次的平均值。高患者每天至自測3次。老人應每1-2個月監測糖一次，不僅要監測空腹糖，還要監測餐后2小時糖。老年糖尿病患者的糖控制目標應適當放寬。
預防心腦管疾病也是老人保持健康的重要方面。老人應保持健康生活方式，控制心腦管疾病的危險因素。同時，要定期監測和糖，及早發現冠心病和腦卒中的早期癥狀，并及時治療。
注意早期發現腦卒中的癥狀，并及早送醫。一旦老人突然出現一側面部或肢無力或麻木、偏盲、語言不利、眩暈伴惡心/嘔吐/復視等癥狀，必須撥打120，急送到有條件的醫院救治。
老人要重視視聽功能下降的預防。需要避免隨便挖耳、喝濃茶和咖啡，嚴格掌握應用耳毒藥的適應證，并力求相對安靜的生活環境。聽力下降嚴重時，要及時到醫療機構檢查，必要時佩戴助聽。定期檢查視力，發現視力下降及時就診。
老人還應重視口腔保健，堅持飯后漱口、早晚刷牙，合理使用牙線或牙簽，并每隔半年進行一次口腔檢查，及時修補齲齒孔，恢復咀嚼功能。
預防跌倒也是老人保持健康的重要方面。老人平時應保持適度運，佩戴適當的眼鏡以改善視力，避免單獨外出和擁環境，室規則擺放品，增加照明，保持地面干燥和平整。
預防骨關節疾病和骨質疏松需要注意膝關節保暖，避免過量育鍛煉，盡量下樓梯，控制重以減輕下肢關節的力。同時，要增加日曬時間，提倡富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食，并通過適度運提高骨強度。
預防力尿失需要改變使腹增高的行為方式和生活習慣，避免長期站立、蹲位、負重、長期慢咳嗽、便等。
保持良好心態對老人的健康至關重要。一旦老人出現失眠、頭痛、眼花、耳鳴等癥狀，或者心抑、郁悶、坐臥不安，提不起神，對日常活缺乏興趣，常常自卑、自責、疚，到生活沒有意義，心煩躁、疲乏無力、悶，睡眠障礙、重下降、頭暈頭痛等況，最好及時就醫并接必要的心理輔導和藥治療。
預防阿爾茨海默病也是老人保持健康的重要方面。老人一旦出現記憶力明顯下降、近事忘突出等早期癥狀，要及早就診，預防或延緩阿爾茨海默病的發生發展。
合理用藥也是老人保持健康的重要策略。老人需要嚴格遵守醫囑，掌握藥的適應證和忌證，避免重復用藥和多重用藥。不濫用抗生素、鎮靜睡眠藥、麻醉藥、消炎止痛藥、抗心律失常藥、強心藥等。在用藥期間出現不良反應時，應暫時停藥并及時就診。
老人每年至要進行一次檢，積極參與由政府和大型醫院組織的普查，高度重視異常腫塊、腸腔出、重減輕等癌癥早期危險信號。一旦發現異常，應當去腫瘤專科醫院就診，并接規范化治療。早發現、早干預慢疾病，采取有效干預措施，可以降低疾病風險，并保存完整的病歷資料。
在外出時，老人應隨攜帶健康應急卡，上面注明姓名、家庭住址、工作單位、家屬聯系方式等基本信息，以及患有哪些疾病，可能會發生何種況及就地進行簡單急救要點，必要時注明請求聯系車輛、護送醫院等事項。
最后，老人應積極參與社會活，結合自況參加有益心健康的育健和文化娛樂等活，注重生健康，避免不安全行為。全社會應關老人，實現老有所養、老有所醫、老有所為、老有所學、老有所樂的目標。