每個人每天都必須面臨的生理大事就是排便，不同的人有不同的排便習慣，有的人早晨起床后排便，有的人飯后去排便，有的人則是晚上才去排便。通常況下，每天排便1-2次，或者2-3天排便一次都是正常的。然而，有一個群卻面臨著“排便困難專業戶”的問題，那就是老年人。對于普通人來說，便可能只是一種小病，但對于老年人來說，便卻存在著“致命的危險”！

下面是一位老年人對便問題的親經歷分。他說自己已經經歷了10年的便困擾，起初幾年并沒有太在意，因為還算健康，飲食也不太注意。雖然偶爾會有干燥的大便或者排便費力的況，但通過吃點下火藥，多喝水，注意生活習慣，基本上問題可以得到解決。那時候他和大多數年輕人一樣，并沒有把便當什麼大問題。

然而，大約五年前，他才真正了解到什麼是“真正的便”。隨著年紀的增長，逐漸變差，各種小病不斷出現，他的便問題也越來越嚴重。為了方便排便，他甚至需要踩著凳子，但有時候即使腳都蹲麻了，還是無法排便。盡管明明有便意，卻怎麼也使不上勁，只能借助外用的“潤劑”來幫忙。他明白這種方法不可長期使用，但它是最快的解決辦法。然而，他發現隨著時間的推移，這種方法也越來越無效。他開始到焦慮，因為距離上次排便已經是12天前了。更嚴重的是，隨著排便時間間隔越來越長，他開始出現便的癥狀，他的便問題已經演變了痔瘡。通過這一次“的教訓”，他才決定去醫院就診。醫生告訴他，便問題不能忍，如果一開始就積極治療，就不會發展如此嚴重的痔瘡。

回顧過去，他嘗試了各種方法來緩解便問題，從吃香蕉、喝蜂水，到使用開塞和番瀉葉，再到反復使用藥。這些年他也遭遇了很多的挫折，有時候治療方法有效，有時候卻無效。他意識到這些藥的長期使用會帶來很大的副作用，比如網上所謂的“黑腸病”。他慶幸自己沒有陷這種狀況。如今，在專業指導下，他已經告別了便問題，而且仍然堅持醫生告訴他的兩個習慣：每天喝8杯水和補充膳食纖維。這些看起來并沒有什麼特別的竅門，但卻讓他遠離了便。

他衷心提醒大家，便問題一定要引起重視，尤其是對于嚴重便的患者來說，需要靠可靠的藥治療。與他一樣遭便困擾的人還有很多，尤其是老年人。老年人由于生活習慣的改變、的衰退以及對病的忽視，很容易出現便問題并引發多種不適。那麼，老年人如何解決便問題呢？

首先，老年人應該多攝膳食纖維，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，注意糧的搭配，這有利于排便。膳食纖維攝不足是功能便的主要原因之一。膳食纖維進人后不會被吸收，而是不斷吸水膨脹，使干的大便變得又松，從而輕松排便。由于老年人日常飲食的局限，很多人的膳食纖維攝量不達標。因此，選擇藥用膳食纖維來幫助解決便問題是一個很好的選擇。藥用膳食纖維含有高量的膳食纖維，作用溫和，能夠化糞便，促進腸道運，平衡腸道環境，老年人服用安全可靠。

其次，老年人應該養良好的排便習慣，定時去蹲蹲廁所。此外，在廁所里備一個小凳子，有助于更好地調整排便姿勢，促進排便。

另外，每天早晨空腹飲適量的溫水可以促進排便。每天保證充足的水分攝，飲水時適量加蜂，不僅可以改善口，還有助于排便。此外，養良好的生活習慣，保持心通暢也是十分重要的。因為神經張可能導致便，所以老年人要保持心愉悅，積極從各個方面調整，以確保腸道恢復健康活力，不再便。