一般來說，人們對零食的印象并不好，尤其是從健康的角度來看，它們常常被稱為“垃圾食品”。特別是對于上了年紀的老人來說，應該盡量避免食用零食。然而，為什麼有人卻說老人更應該吃零食呢？事實上，對于大多數人來說，各種各樣的零食不僅能夠解決，還能滿足口腹之，比如味的膨化食品等等。但是，如果是那種高脂肪、高鹽、高糖的零食，確實不建議老人經常食用，因為這樣只會給腸胃增加負擔，留下更多的健康患。然而，以下這四種零食適量食用是有益無害的。
第一種是無添加的水果干：很多人可能會認為水果干不健康，沒有營養。但實際上，只要我們選擇的方式正確，比如選擇無添加劑的水果干，由新鮮水果曬干制，那麼除去水分以外，其食中還含有富的維生素C、維生素B族、維生素E、膳食纖維、多種礦質等分。針對這樣的水果干，老年人可以適量食用，既可以當零食直接食用，也可以放在日常烹飪中，比如熬粥、泡水等等，都是很好的選擇。
第二種是原味的堅果：這里要強調的是原味堅果，而不是為了增加口而加多種調味品的多味堅果，比如油堅果、鹽焗堅果等等。雖然多味堅果可能會引起人們的，但過多食用只會增加胖的風險。相反，建議老人適量食用原味堅果，每天一小把，有助于健康。多項研究發現，適量食用堅果可以預防心腦管疾病的發生，降低死亡率。然而，過多或過的食用都不利。
第三種是無糖的酸：酸是在牛的基礎上進行發酵而的制品。對于老人而言，如果他們到想吃點零食，可以喝杯酸，尤其是無糖酸更有益健康。其中含有富的鈣質和有益菌群，不僅可以幫助老人改善腸胃功能，促進腸道健康，還有助于增強飽腹，延緩餐后糖、脂等水平。
最后一種是未加工的燕麥片：這種燕麥片需要熬煮后才能食用。正是因為如此，它富含膳食纖維和維生素B族，經過烹飪后更有助于心臟健康，是一個很好的加餐選擇。所以，確保你買對了未加工的燕麥片。
總的來說，老年人也可以適當食用一些健康的零食。無添加的水果干、原味的堅果、無糖的酸和未加工的燕麥片都是很好的選擇。當然，老年人在食用任何零食時都要適量，不能過量。只有正確選擇和適量食用，才能讓零食為老年人健康的小伙伴。