隨著寒風的逐漸增強，許多人開始到了季節更迭帶來的不僅僅是景的變換。特別是對于那些年歲漸長的朋友們，冬日的嚴寒似乎帶來了不邀而至的“訪客”——膝蓋疼痛，俗稱“老寒”。這種在冷空氣中加劇的關節不適，常常讓日常生活蒙上一層影。
老寒，醫學上通常稱為“骨關節炎”，是一種隨著年齡增長而逐漸發展的關節疾病。這種狀況在冷天更為明顯，因為低溫可能導致關節的粘度增加，從而減其潤效果，導致疼痛。此外，寒冷天氣還可能導致管收，減了關節的流，進一步加劇疼痛。對于老寒的解釋，并非簡單地將其視為普通的關節疼痛。實際上，這是一種復雜的生機械互過程，涉及關節骨的磨損、關節邊緣的骨刺形以及周圍組織的炎癥反應。這些變化使得關節在承重力時更加脆弱，特別是在寒冷環境下。
預防老寒的策略主要集中在減關節負擔和提高整的關節健康。日常生活中的關鍵措施包括：合適的穿著：在寒冷的天氣里，穿著保暖，特別是保護膝蓋的部分，可以減關節暴在低溫環境中的時間，從而減輕疼痛。均衡飲食：富含Omega-3脂肪酸的食（如深海魚類）和富含抗氧化劑的蔬果可以幫助減輕炎癥。適度的活：適度的日常活可以幫助保持關節的靈活和力量。
對于老寒患者來說，選擇適合的運和鍛煉方式是非常重要的。水中活，如游泳或水中健，可以在減輕關節負擔的同時提供良好的鍛煉效果。太極是一種溫和的運，不僅有助于提高關節的靈活和力量，還可以增強的平衡，減摔倒的風險。有規律的步行或輕度徒步能夠保持關節活，同時不會對其造過大的力。
在某些況下，單靠生活方式的改變可能無法完全緩解老寒的癥狀，這時可能需要醫療干預和治療。包括理療和職業治療等，可以幫助患者改善關節功能，減輕疼痛。非甾抗炎藥（NSAIDs）是治療關節炎疼痛的常用藥。然而，長期使用這些藥需要在醫生指導下進行，以避免潛在的副作用。在某些嚴重的況下，可能需要更為積極的醫療干預，如關節注或手。