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你可能經常看到，有些老人喜歡在公園里或者家里，做一些、拉筋的作，似乎是為了保持的韌和活力。但是你知道嗎，這些作對老人的究竟有沒有好呢？它們會不會對老人的骨骼、關節、等造傷害呢？
其實、拉筋是一種屬于靜態拉的運，它的原理是通過延長的長度，增加的度，從而提高關節的活范圍，預防的僵和萎。對于老人來說，這種運有一定的好，比如可以緩解疲勞，改善循環，預防關節炎，增加平衡，減跌倒的風險等。
但是，這種運也有一定的風險，比如如果作不正確，或者過度用力。或者沒有做好熱，就可能導致拉傷，關節扭傷，甚至骨折等。而且對于一些患有骨質疏松，高，心臟病等疾病的老人，這種運也不適合，因為它可能會加重病，引起并發癥。
那麼老人到底應不應該經常、拉筋呢？
一、老爺爺竟然腰椎間盤突出
老王是一個70歲的退休老人，平時喜歡在公園里散步，打太極拳，和老友們聊天。他覺得自己的還不錯，雖然有點高，但是控制得很好，沒有什麼不適。他還特別喜歡做一些、拉筋的作，他覺得這樣可以讓自己的更靈活，更有力量。
他每天都會在公園里找一個長凳，坐在上面，把一條搭在凳子上。然后用手向前，盡量抓住腳尖，保持這個姿勢10秒鐘，然后換另一條，重復10次。他還會站在地上，雙腳分開，然后用手向下，盡量地面，保持這個姿勢10秒鐘，然后慢慢站起來，重復10次。他覺得這些作很舒服，可以讓他的部和腰部的放松，也可以防止部的水腫。
他開始了他的、拉筋計劃，每天早上起床后，先吃一頓早餐，然后去公園里散步，做太極拳，再做、拉筋，大約需要半個小時。他堅持了半年，沒有間斷過，每天都按時完任務。
半年后，他突然覺到自己的腰部有一種刺痛的覺，像是有一針扎在那里，讓他很難忍。他以為是自己著涼了，就吃了一些止痛藥，希能緩解一下。但是他發現，止痛藥只能暫時減輕疼痛，一旦藥效過去，疼痛就會再次發作，而且越來越嚴重。他還發現腰部不僅疼痛，還有一種麻木的覺，有時候還會放到他的部和大，讓他走路都困難。
他開始擔心自己是不是得了什麼嚴重的病，就去醫院做了一次檢查，結果讓他驚訝不已。醫生告訴他，他的腰椎間盤突出了，這是一種常見的脊柱疾病，是由于腰椎間盤的纖維環破裂，導致髓核突出，迫神經，引起腰部疼痛，麻木，甚至癱瘓的癥狀。
醫生說這種病的原因有很多，比如老化，勞損，外傷，傳等，但是對于老王來說，最可能的原因就是他經常做的、拉筋的作。醫生對老王的運習慣到驚訝，問他是不是每天都做這些作，有沒有做好熱，有沒有覺到不適。醫生解釋說，、拉筋是一種屬于靜態拉的運。它會過度拉他的，導致的微損傷，引起炎癥，刺激神經末梢，增加疼痛。而且這些作還會增加他的腰椎間盤的力，使其更容易破裂，突出，迫神經，引起更嚴重的癥狀。醫生還說，老王的高也是一個危險因素，因為高會導致管收，降低供應，使腰椎間盤更容易缺，壞死，破裂。
腰椎間盤突出的癥狀有很多，比如腰部疼痛，麻木，甚至癱瘓，這些癥狀會影響老人的生活質量，甚至危及生命。
二、好竟和循環有關
醫生說、拉筋的好，其實和循環有關。循環是人的重要功能之一，它可以將氧氣和營養質輸送到各個和組織。同時也可以將二氧化碳和代謝廢排出外，維持人的正常代謝和生理平衡。循環的好壞，直接影響人的健康狀況，如果循環不暢，就會導致各種疾病的發生。比如冠心病，腦卒中，糖尿病，高，脈化等。而、拉筋這種運，可以通過兩種方式，來改善循環，分別是呼吸和收。
三、、拉筋的注意點
選擇合適的時間和地點，應該選擇早上或者下午的時間。當氣溫較高，和關節比較，和糖比較穩定的時候，做、拉筋的運。選擇在地板上或者草地上，用一塊墊子或者毯子鋪在下面，做、拉筋的運。做好熱和放松，在做、拉筋之前，先做一些熱運，如走路，慢跑，轉關節等。以增加流，提高和關節的溫度，防止傷。老李應該在做、拉筋之后，再做一些放松運，如搖肢，按，深呼吸等，以緩解的張，消除代謝廢，防止酸痛。
結語
可以看到，、拉筋是一種簡單而常見的運，它對老人的有一定的影響，既有好，也有危害。、拉筋的好，主要是可以緩解疲勞，改善循環，預防一些慢病，增加平衡，減跌倒的風險等。、拉筋的危害，主要是可以導致拉傷，關節扭傷，甚至骨折等，還可以增加腰椎間盤的力，引起腰部疼痛，麻木，甚至癱瘓的癥狀。
你有沒有養、拉筋的習慣呢？歡迎在評論區留言。