羊是一種營養富的飲品，但是合理的喝時間可以讓其效果更好。羊大師指出，早上和晚上睡前1小時是喝羊的兩個黃金時間段，不容錯過。

早上喝羊的最佳時間是在吃早餐之前。羊中富含蛋白質、維生素和礦質等營養元素，可以為補充足夠的能量和營養。然而，空腹喝羊并不推薦。為了讓羊能夠充分消化吸收，可以在喝羊之前先吃一些淀含量較高的食，比如米飯、饅頭、面包、餅干等。這樣可以延長羊在胃中的停留時間，與胃發生酶解反應，使得羊中的蛋白質得以更好地消化吸收。

晚上睡前1小時喝羊有助于人對羊中鈣質的吸收利用。這樣能夠在整個晚上補充鈣，維持鈣平衡，對于預防骨流失和骨質疏松癥非常有幫助。此外，羊中還含有一種能夠引起睡的氨酸和微量嗎啡類質，有促進睡眠的作用，提高睡眠質量。因此，記得在睡前喝一杯羊，無論是對大人還是小孩，都是再好不過的選擇。

綜上所述，羊大師建議在早上和晚上睡前1小時喝一杯羊。這樣可以幫助人充分吸收營養，同時改善睡眠質量。所以，不妨在生活中注意羊的喝時間，以獲得更好的效果。