缺鐵是導致氣不足的一個重要原因，尤其在中更為常見。氣不足會引起一系列癥狀，如畏寒、自汗、頭暈耳鳴、倦怠乏力、心悸氣短、臉萎黃、皮干燥、失眠多夢、健忘等。除了老年人和久病人群外，，尤其是經期后的，更容易出現氣不足的況。

在西醫學上，所謂的氣不足所引起的癥狀，很可能是缺鐵造的。為什麼育齡期的容易缺鐵呢？首先，于青春期的正于生長發育階段，對鐵的需求量非常大。加上經期的來，會導致更多的鐵元素流失。其次，月經頻繁或經量過多的會流失更多的鐵元素。此外，一些錯誤地認為只吃蔬菜比吃更好，以維持材。然而，類食中含有更多的鐵質，而且是紅素鐵，有利于機吸收。相比之下，植食中的鐵元素則容易到植酸鹽和草酸鹽等質的干擾，吸收率較低。

一些人誤以為只需通過喝牛和吃蛋來補充鐵元素就足夠了。然而，牛中的含鐵量及其吸收率都較低，而蛋中的蛋白質還會阻礙鐵的吸收。因此，如果僅依靠牛和蛋來補充營養，就很容易導致缺鐵。此外，許多都市習慣每天喝咖啡或茶，但事實上，咖啡和茶會抑制機對鐵的吸收，過量飲用可能導致缺鐵。

然而，調整飲食習慣、結構，或糾正月經異常并不能有效改善缺鐵或補充鐵。最為有效的補鐵方式是口服補鐵制劑。華太協速升右旋糖酐鐵分散片是一種第三代有機鐵劑，適用于明確原因引起的缺鐵貧，如慢失、營養不良、妊娠、兒發育期等。它的主要分是右旋糖酐和氫氧化鐵的高價有機鐵復合，口服后在結腸和小腸黏經酶分解后被機吸收利用。該分能參與紅蛋白的生，與線粒原卟啉結合后形紅素，從而增加紅蛋白的生。右旋糖酐鐵分散片能有效提高紅蛋白水平，改善缺鐵況。同時，與維生素C一同使用還能提升治療效果。

當然，月經不是導致缺鐵的唯一原因，也可能是疾病引起的。因此，如果朋友發現自己出現了上文提到的癥狀，建議到醫院進行檢查，并接相應的治療。

總之，朋友們平時應注意飲食均衡，確保各種營養的吸收，從而從而外散發出健康。