“醫生，這幾天我總是做夢，一個接著一個，醒來的時候經常大汗淋漓，但是想破頭也回想不完整夢里的容。”“我是不是有什麼疾病啊？可不可以開點藥不做夢呢？”睡眠占據我們人生的很大一部分，睡眠不好的人，往往在工作、學習上也都力不從心。常做夢很容易使人疲累，即使夢醒后也往往覺心枯竭，像是完全沒有休息過。

然而發生這一切、讓你困擾的原因或許很簡單：你可能是缺乏維生素了。缺乏維生素B6、維生素B1、維生素C和谷維素這四種維生素都容易引起多夢現象。

維生素B6缺乏者可出現虛弱、面無表、神萎靡、嗜睡、憂郁、缺乏責任、神經質、易怒等癥狀，數有周圍神經病變，導致運功能欠佳、步履困難、重下降等，嬰兒可出現搐。肝臟、、蛋、糙米、葵花籽、核桃、黃豆、扁豆、胡蘿卜、香蕉中富含維生素B6，如果發現自己缺乏B6，可以通過增加這類食的食用量來補充。

維生素B1缺乏會導致記憶力減退、食不振、胃腸靡、頭發枯黃、筋等癥狀。維生素B1存在于谷的表皮和胚芽中，如今我們吃飯都吃得太細，所以會導致B1的大量流失。每天攝量低于0.2mg，就會出現各種不良的癥狀。

維生素C缺乏會導致倦怠無力、厭食、重不增、面蒼白等癥狀，此外還會伴低熱、嘔吐、腹瀉等，易染或傷口不易愈合。維生素C主要來源于新鮮蔬菜與水果，多吃新鮮的蔬菜和水果，是補充維生素C的最好辦法。

缺乏谷維素會產生失眠、焦慮、神經張，緒低落，心抑，多汗，頭暈，注意力不集中，記憶力下降，疲勞，偏食，口腔潰瘍，食不振，消化道潰瘍等癥狀。谷維素可以營養神經，調節植神經功能，緩解植神經紊。谷維素的服用劑量每次在10到20毫克之間，每天可服用三次。

當然，這些維生素不能隨便服用，因為如果沒有缺乏的話，過量服用反而會產生副作用。所以在服用之前一定要做一個對癥的檢查，以便確定是否存在缺乏的癥狀。

另外失眠也與心理問題息息相關，保持良好的心態有助提高你的睡眠質量！所以，如果你總是做夢而且睡眠質量不好，不妨考慮一下是否缺乏了這些重要的維生素。補充維生素可能會幫助改善你的睡眠質量，讓你過上更健康的生活。