為什麼要來聊這樣一個話題呢？因為很多人都不自知地“縱”過度。昨天來了一位中年男，進來就問我們看不看男科？大門上清楚寫著骨科沖進來要看男科，雖然可以直接拒絕，但還是想要問清楚什麼況，如果是能夠幫忙理的小問題也能給點建議。可問了才知道說包皮破了，想要找我們看一下。心想著破了估計得要合，合這個部位的話合技要求得很高，搞砸了會很麻煩。加上我們雖然是骨科但實際上醫生偏多，比如今天坐診的就是醫生，男醫生都出去學習去了。綜合考慮還是讓他到男科看吧！

可事后一直讓我想不明白的就是包皮怎麼能破呢？細節也腦補了一陣，但是“縱過度”四個字逐漸涌上心頭。這破皮的事可大可小，可終歸看得見得著。而這縱過度的事往往被忽略，特別是中老年男，也深知縱過度的危害，縱然是心里想“縱”，可生理上也“縱”不起來。一次之后可能幾天無或者有心理有，生理上也不支持。這本來是的自我保護，避免縱的，可被很多男朋友認為是自己的虛了，然后各種補，甚至嗑藥逞強。殊不知此番縱危害之大。

縱會帶來哪些危害呢？首先，縱會造力上的較大消耗，久而久之，必然造質狀況的低下，隨之可能會影響神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。其次，過度的生活會導致的過勞，控制沖的神經和本來就是比較敏的，經常的勞累時間久了可能會引起功能衰退，敏降低。此外，縱還可能發功能障礙，長期重復生活會延長時間，特別是剛結束后馬上進行第二次，這樣會埋下今后發痿、不、時間遲緩，甚至生活沒有快的弊端。另外，頻繁重復進行生活會延長不應期，甚至會對失去興趣，功能衰退。最后，縱過度還會加重腰背勞損，是一項累人的事，不僅會引發男前淚腺炎、囊炎等疾患，還會導致盆腔充綜合征，引起腰酸、下沉重等不適覺。

那麼如何知道自己是否縱過度呢？很多人會以頻次來判斷，確實每個年齡段建議的頻次是個不錯的依據。古籍中有記載，不過因為個差異，實際上每個人在各個年齡段適合的頻次也不會固定。要想知道自己是否縱過度最好還是以同房后的第二天或幾天后的表現況來判斷。有的人就算頻次高，對男而言下能很好的起，后神飽滿，力充沛，那麼也就算不上縱。但隨著年齡增長，也確是應該適當控制頻次，當然也要考慮伴的。但是如果后第二天或幾天出現下列況，就可能是過度了：

為了保持健康，最好的辦法是科學合理的生活頻率。很多人不愿意放棄頻次，更愿意提高自己的能力，所以會想要通過食用助“”的食來獲得幫助。然而，這些被認為有助“”的食并非多吃就能疊加好，可能還會傷害。因此，在追求能力的同時，要適可而止，不可過度。鍛煉也是提高能力的方法之一，適當的鍛煉能夠避免能力衰退過快。蹲馬步被認為是非常不錯的改善能力的運方法，它能夠促進骨盆供應，增加的敏。除了蹲馬步，其他增強腰腹及骨盆的鍛煉方法還有很多，比如仰臥起坐和提作都能顯著提高生活質量。此外，適度的走路也是有好的，特別是對于整天坐著不或整日躺在沙發上的人來說。

總之，縱過度會帶來諸多危害，因此適當減房事頻率，控制好房事的時間非常重要。不要總是依賴所謂的助“”食，而是要以科學合理的生活頻率為主。此外，適當鍛煉也是提高能力的有效方法，但要注意適度。年齡增長是不可避免的，所以要適可而止，珍惜自己的健康。謝您的閱讀，如果覺得還不錯的話請點贊并分出去，如果能夠關注我，那將是對我最大的支持，謝謝！參考來源：[1]《我的健康我做主 睡眠·運·》楊曉，趙春媛主編，人民軍醫出版社，2009.01[2]《中老年人健康長壽一本通》謝宗務主編，2018.08