練習八部金剛功已經一年多了，從最開始的堅持鍛煉，到現在已經變了一種好！為什麼會變一種好，是因為練習之后，我的出現了很多變化，讓我喜歡上了這個功法。下面我將詳細列舉一下的變化。
首先是力和力的改善。在沒有鍛煉之前，我每天總是到睡眠不足，晚上十點多才睡，早上八點了還不想起床，而且午休時還需要再睡一個小時。現在雖然還是十點多才睡覺，但早上六點自然醒來，中午不需要午休，也不會到犯困，說明我的神狀態變得更加充沛了。之前上班時，長時間坐在電腦前，會導致腰酸背痛，即使偶爾運一下，也會到酸痛好幾天。而現在，我經常忙碌于力活中，但并沒有到吃不消。以前跑一百米都覺像腳上灌了鉛，提個十幾斤的西瓜，都需要經常換手。而現在，我能輕松地抱著三十斤的孩子走一兩公里路程，腳步仍然輕快，說明我的力變得更加充沛了。練功果然可以讓人輕如燕，這一點道爺所說的一點也不虛假。
其次是氣的排出。在沒有鍛煉之前，我的氣很重，腰部的疹時不時會復發，而且我的肝功能也不太好，頭發和臉上總是油膩，眼白偏黃，看東西總是模糊不清，需要經常用紙巾拭眼角。此外，我還常常到口干口苦，舌苔厚重，咽經常有異，無論怎麼刷牙口氣都很重，而且牙齒也偏黃。而現在，氣明顯減了，疹今年幾乎沒有再復發，即使偶爾有一點，也會很快好轉。油膩也減了，眼白恢復正常，看東西更加清晰，甚至覺得近視度數都降低了，很多時候都可以不戴眼鏡。口干口苦的問題也消失了，津分泌旺盛，經常需要吞咽口水，同時牙齒也變得潔白，舌苔也變得紅潤正常，嚨也不再到。
此外，我的腸胃功能也得到了改善。在沒有鍛煉之前，我胃口不好，吃的不多，甚至沒有。我還有宿便問題，便便不型，一般需要兩三天才能排便一次。而現在，我的飯量翻倍了，到了吃飯時間不吃會到。能夠正常進食是一種福氣，如果一個人吃不下飯，就無法吸收營養，離生命的結束也就不遠了。現在，我基本每天都能排便，有時甚至一天兩次，排便也變得非常輕松。
此外，我臉上和手上的斑點也有所改善。在沒有鍛煉之前，臉上和手腳上的斑點越來越多，這都是因為淤積導致的。而現在，斑點沒有怎麼增加，之前有斑點的位置的也變淺了，我的比以前更加健康。
另外，我的氣也得到了增強，不再怕冷了。在沒有鍛煉之前，我特別怕冷，尤其是晚上睡覺時，肩膀容易寒，導致鼻子氣道不通。而現在，我不再那麼怕冷了，手腳的溫度也提高了一些。即使一點寒氣，只要稍微鍛煉一下嚨不適的覺就會消散，我冒的次數也減了。去年12月，我染了新冠病毒，為公司最后一個染的人，但我沒有請假休息，周末還低燒了兩天，但我仍然堅持練習八部金剛功，比其他同事康復得更快。氣不足是容易生病的源，我個人認為八部金剛功最大的好就是能夠快速提升人的氣，道爺所說的練習八部金剛功可以祛病，果然不虛。
除此之外，還有一些其他的變化。例如，在沒有鍛煉之前，我偶爾會出現心絞痛的況，而現在這種況也很發生了。方面的種種變化讓我益匪淺。