練功方法：首先采用預備式，將重心向右移，然后張開左腳，站立時保持平行，與肩同寬，雙手置于兩側。接著將重心向前移，腳跟向外撇，形八字，稍微彎曲膝蓋，頭頂百會上提，下微微收，部放松，膝蓋微微彎曲，腳趾用力抓地，目注視前方。雙手向側外擺，然后收，十指相對，掌心向上捧氣，同時吸氣，慢慢地將兩手向上提升，直至到達膻中停留一會兒，抬頭，翻轉掌心，呼氣將雙臂向上托舉，臂部看起來似直非直，目注視雙掌，停留三個呼吸的時間，吸氣-呼氣，吸氣-呼氣，吸氣-呼氣；再吸氣，將頭部回復正常，雙手反轉，掌心向下，慢慢下落，到達膻中停留一會兒；呼氣下落，將雙手收于側，同時將重心向右移，收起左，回到預備姿勢。
本功法的作用：雙手托天理三焦的主要作用是調理人的三焦。上焦是指膈以上的心肺部位，負責呼吸、循環系統的功能，以及聲音的產生等。中焦是位于膈以下至臍的區域，主要包括脾、胃等消化系統和分泌系統，負責食的消化、吸收和運輸水谷微。下焦是指臍以下的肝腎部位，涉及泌尿生系統，負責排泄尿、和月經等生理功能。 調理三焦可以通過調理臟腑，疏通經絡，按五臟，提升人健康水平。