在日常生活中，我們經常會到不適，其中最常見的癥狀包括悶和痛。這些不適可能來自多種因素，如緒力、久坐不、缺乏運等。當出現這些狀況時，我們可以采取一些自我保健的措施來緩解這些癥狀。

首先，按天池是一種有效的方法。天池位于頭旁一橫指，對于緩解悶和痛有很好的效果。當到中不適時，用手指輕輕按天池，力度適中，可以明顯覺到癥狀的緩解。

另外，按肺經上的云門和肺俞兩個位也可以緩解悶。云門位于部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突。肺俞位于背部第三椎棘突下，左右各兩指寬。當到悶時，用手指按這些位，能夠使中的悶氣逐漸散去。

從中醫的角度來看，心肺是人上焦的重要臟，它們主宰著氣的運行。心肺功能出現問題時，就會出現各種不適癥狀。而按天池和云門、肺俞可以有效地調節心肺功能，使氣運行順暢，從而緩解悶和痛等不適癥狀。

需要注意的是，雖然這些自我保健方法可以暫時緩解癥狀，但如果出現持續的悶和痛等不適癥狀時，還應該及時就醫。同時，這些方法也需要據個人質和健康狀況來選擇使用，避免過度按造損傷。

我是廣州公立三甲醫院的葉穗林，擅長睡眠困擾和心腦管等疾病，從醫四十多年，如果您需要幫助，可以在評論區給我留言。