隨著社會工作力的增大，許多年輕人到焦慮不安，導致失眠為了常態。然而，失眠對我們的心健康并不利。為了幫助大家改善睡眠質量，我整理了一些治療失眠的小妙方，希能幫助大家一個好睡眠。

1. 蓮子粥：蓮子有益心腎、補脾止瀉、清心安神、清熱涼、散瘀止、養心安神的功效，對于失眠有很好的緩解作用。

2. 酸棗仁茶：酸棗仁有養肝、寧心、安神、斂汗的作用，對于治療失眠多夢有很好的效果。

3. 龍眼粥：龍眼有補益心脾、養安神的功效，對于失眠也有很好的緩解作用。

4. 百合粥：百合有潤肺止咳、清心安神的功效，對于熱病后余熱未盡、神思恍惚、失眠多夢有很好的效果。

5. 小米粥：小米粥營養富，含有氨酸，可以促進胰島素的分泌，提高進腦的氨酸數量，起到安眠的作用。

6. 熱牛：牛中含有氨酸，可以起到鎮靜的作用，喝一杯溫熱的牛可以幫助人們睡。

7. 按：按可以促進循環，緩解疲勞，幫助睡。

8. 泡腳：用溫水泡腳可以促進循環，緩解疲勞，幫助睡。

9. 運：適當的運可以消耗多余的能量，使到疲勞，有助于睡。

我是廣東省名中醫葉穗林，希這篇文章對您有所幫助。如果您認為有幫助，可以點贊收藏。如果您有任何問題想咨詢我，可以在評論區留言，我會一一回復。讓我們一起拯救失眠問題！