定期進行視力保健和眼保健運是一種維護眼健康的方法。下面是一些常見的視力保健和眼保健運。

首先是眼球旋轉。閉上眼睛，慢慢地向左旋轉眼球，然后再向右旋轉。每個方向旋轉5-10次，可以幫助放松眼部，緩解眼部疲勞。

其次是眼睛瞬間放松。閉上眼睛，深呼吸幾次，然后緩慢地睜開眼睛。重復幾次可以緩解眼部疲勞，讓眼睛得到放松。

接下來是遠近調節。將目迅速從近（如書本）轉移到遠（如窗外景）。反復進行幾次可以鍛煉眼睛的調節能力。

眼睛按也是一種有效的眼保健方法。用溫熱的手指輕輕按眼周圍的區域，包括眉骨、太和眼窩。這有助于促進循環和放松眼部。

長時間盯著電腦、手機或其他屏幕容易導致眼部疲勞，因此需要遠離屏幕休息。每隔一段時間，將目離開屏幕，注視遠，進行眼部放松。

此外，還有一些眼保健可以幫助增強眼部。例如，閉上眼睛，用雙手輕輕地覆蓋眼睛，然后緩慢地睜開和閉合眼睛，同時用指尖輕輕按眼睛。這些練有助于促進眼部循環和靈活。

然而，請注意，這些眼保健和運僅為一般建議。如果你有任何眼部問題或疾病，最好咨詢眼科專業人士的建議，以確保選擇適合的眼保健方法。

除了眼保健和運，保持良好的生活習慣也是維護眼健康的重要因素。充足的睡眠、健康飲食和避免眼部過度疲勞都可以對眼健康起到積極的影響。