現代人的生活方式和飲食習慣導致了維生素攝不足的問題，可能會出現視力下降、容易疲勞、指甲脆弱、頻繁冒等況，這些問題可能與維生素缺乏有關。以下是四種可能導致維生素缺乏的習慣，并提供一些建議來補充維生素。
首先，大量飲用咖啡和茶可能導致維生素B族的缺乏。咖啡和茶中的咖啡因和茶堿等質可以讓人保持清醒，但過量攝咖啡因會影響人對維生素B的吸收。維生素B族是維持機能正常運轉的重要營養素，影響蛋白質代謝、能量生產等方面。為了避免這個問題，建議在飲用咖啡或茶的同時，適當增加維生素B的攝量，例如食用富含維生素B的食或考慮服用維生素B復合片劑。
其次，長時間使用電子設備可能導致眼睛疲勞和視力下降，同時也可能使維生素A缺乏。維生素A是維持視力健康的重要營養素，有助于保護眼睛免線傷害，維持視網正常功能。因此，對于經常長時間使用電子設備的人群，建議增加維生素A的攝，例如食用胡蘿卜、菠菜和瓜果等富含維生素A的食。
第三，忽視膳食多樣會導致維生素和礦質的缺乏。每種維生素和礦質都對人有獨特的作用，缺乏任何一種都可能對健康造負面影響。因此，我們應該通過科學合理的飲食來攝取足夠的維生素和礦質。如果無法攝取足夠的膳食維生素，可以考慮補充復合維生素片劑。
最后，忽視暴曬可能導致維生素D缺乏。是我們獲取維生素D的重要途徑，它可以幫助我們的吸收鈣和磷，維持骨骼的健康。然而，長時間在室工作、避免暴曬或經常涂防曬霜可能導致維生素D缺乏。為了充足地攝取維生素D，建議在適當的時候進行浴，保持皮的暴時間，或者考慮口服維生素D補充。
維生素對于維持健康至關重要，我們應該注意自己可能會產生維生素缺乏的習慣，并通過補充維生素來彌補。然而，飲食應該是我們獲取足夠維生素的主要途徑，補充品只是在特定況下的輔助措施。因此，我們需要保持良好的生活習慣和飲食結構，以確保健康。