白發一直被認為是衰老的標志，但年輕人也可能出現白發。除了傳因素和生活力等外部因素，營養不良，尤其是某些維生素的缺乏，也可能導致白發的早期出現。維生素B群的缺乏是導致白發的常見原因之一。維生素B群，尤其是維生素B12、葉酸、生素和維生素B5，在維持頭發素細胞正常功能中扮演著重要角。維生素B12和葉酸對DNA的合至關重要，它們的缺乏可能影響頭發素的生產。生素和維生素B5對于頭發健康同樣重要，它們的缺乏可能導致頭發變得脆弱，失去澤。
除了維生素B群，維生素D的缺乏也被認為與白發的早期出現有關。維生素D在調節囊周期和刺激囊中的素細胞生中起著作用。雖然機制尚不完全清楚，但研究表明維生素D的突變與發和白發有關。
然而，需要注意的是，白發并不總是營養不良的直接結果。在大多數況下，白發的出現主要是由于傳因素和衰老過程中黑素細胞功能的自然衰減。隨著年齡的增長，囊中的黑素細胞逐漸失去活力，導致頭發從黑或原有轉變為灰白。
關于“白發長在哪，病就從哪出”的說法，實際上并沒有科學依據。白發的分布和疾病的關系是民間傳說，并沒有確切的醫學研究支持這種觀點。頭發的變化是由頭發部黑素的生與否決定的，與部的疾病狀態沒有直接聯系。
盡管如此，營養狀況確實會影響人的整健康，包括頭發的健康。因此，保持均衡的飲食，攝充足的維生素和礦質，對于維持頭發和的健康非常重要。對于那些擔心白發或頭發健康問題的人來說，以下幾點建議可能有所幫助：確保攝足夠的維生素B12和葉酸，可以通過食用類、魚類、制品和綠葉蔬菜等富含這些營養素的食來實現。同時，保證攝足夠的維生素D，可以適量曬太或食用含有維生素D的食，如魚油、蛋黃和強化食品。此外，避免過度力和不良生活習慣，如吸煙和過度飲酒，這些都可能加速頭發老化過程。使用適合自己發質的洗發水和護發產品，避免過度使用化學理和高溫造型工。如果擔心營養不足，可以在醫生或營養師的指導下補充相應的維生素和礦質補充劑。
綜上所述，白發的出現可能與維生素B群和維生素D的缺乏有關，但更多是由于自然衰老和傳因素。保持健康的生活方式和飲食習慣，對于維護頭發和整健康都是有益的。對于那些因白發過早出現而擔憂的人來說，及時調整飲食和生活習慣，并在必要時尋求專業建議，是非常重要的。