維生素D被廣泛認為是促進人對鈣和磷吸收的重要質，對骨骼生長和發育至關重要。然而，近年來的研究結果表明，維生素D在增強人免疫系統方面也起著巨大的作用。它不僅是免疫系統的“黃金搭檔”，而且對免疫細胞有調節功能，有助于維持免疫系統的正常運作。

維生素D與免疫細胞表面的結合后，能夠促進免疫細胞的，并促進免疫系統的蛋白質生。這種調節作用對我們的免疫系統非常重要，可以幫助我們的免疫系統更加確地運行。此外，維生素D還有助于免疫系統區分自和非自質，并減對自的炎癥反應。因此，長期補充維生素D有助于預防自免疫疾病，特別是對于50歲以上的人來說。

維生素D還對抗細菌和病毒染起著重要作用，有助于增強整人群的健康。通過免疫調節、抗微生和抗炎作用等機制，維生素D可以增強機對細菌和病毒的抵抗力，減染的發生和嚴重程度。一項觀察研究發現，補充維生素D后，清中的維生素D水平達到30ng/mL以上的患者，與未補充維生素D的患者相比，新冠染的發病率、重癥發生率和死亡率都降低了一半左右。另一項研究顯示，當患者的清維生素D水平從15ng/mL升至60ng/mL時，新冠染導致的住院率可以從24.1%降至18.7%，新冠死亡率由10.4%減到5.7%。

然而，由于環境和生活方式等限制，依靠飲食和曬太來補充維生素D并不理想。據統計，全球約有10億人缺乏維生素D，其中超過90%的有人種和75%的白人存在這一問題。在我國，60歲以上的中，近七人缺乏或不足維生素D。因此，補充維生素D為重要的選擇。

據《維生素D及其類似臨床應用共識》的建議，對于維生素D缺乏的年人，建議每天補充6000IU的維生素D治療8周，以使清維生素D水平達到30ng/mL以上，然后繼續維持每天1500~2000IU的劑量。對于胖患者、小腸吸收不良綜合征患者和正在使用影響維生素D代謝藥的患者，建議使用高劑量（常規劑量的2~3倍，至6000~10000IU/d）的維生素D治療，以達到清維生素D水平在30ng/mL以上，然后繼續維持每天3000~6000IU的劑量。

綜上所述，維生素D不僅對骨骼和有益，還是免疫系統的“黃金搭檔”。補充維生素D對免疫調節和抗染非常重要，特別是對于預防自免疫疾病和新冠染的發生和嚴重程度。因此，我們應該重視維生素D的補充。