提到維生素D，父母們常常對其有些困：維生素D是補鈣的嗎？孩子只需要在2歲之前補充嗎？哎呀，我都忘了，好像已經半年沒有給孩子補充了；是吃D3還是AD制劑？哪個更好？關于維生素D，父母們可以在這篇文章中找到答案。維生素D對人有什麼好呢？維生素D是一種脂溶維生素，對人的健康至關重要，它能促進鈣的吸收，維護骨骼健康，并調節免疫系統功能。對于孩子來說，維生素D有許多好，是必需的營養素：如果缺乏維生素D，最常見的表現是維生素D缺乏癥，也被稱為營養維生素D缺乏佝僂病。這種疾病是由于孩子生長的骨骼缺乏維生素D而引起的，導致全鈣、磷代謝紊，在骨骼發育過程中無法正常沉積鈣鹽，從而導致以骨骼畸形為特征的慢營養疾病。其他可能的癥狀還包括疲勞、頻繁染和發育遲緩等。那麼維生素D從哪里獲取，需要補充多呢？想要從飲食中攝取足夠的維生素D是困難的，因為富含維生素D的食并不多，制品、蛋黃、肝臟（例如魚肝油）和富含脂肪的海魚（例如三文魚）中含有量的維生素D，而植食如谷、蔬菜和水果幾乎不含維生素D。因此，與其他營養素不同，維生素D在飲食中的攝量非常有限。當皮暴在下時，人可以自然產生維生素D，但由于和日照強度等因素的限制，最終獲得的維生素D量也是有限的。因此，補充維生素D制劑仍然是必要的。那麼，孩子需要攝多維生素D呢？中國營養學會建議：孩子出生后大約2周左右，每天需要補充400國際單位（IU）的維生素D。在理論上，孩子可以一直補充維生素D，但的劑量還需要據個差異、年齡階段和基礎疾病等因素進行調整。如果偶爾幾天忘記補充，沒有關系，不需要刻意彌補，但是長期忘記或攝量不足，父母們還是要多加注意。然而，只要能夠持續12個月按量補充，孩子的維生素D就能恢復到正常水平。孩子是應該補充維生素D還是AD制劑？維生素D和AD制劑都是常常推薦給孩子的兩種重要補充劑。有些父母給孩子補充維生素D，而有些父母則替著給孩子補充維生素D和AD制劑，那麼到底哪種更好呢？一般來說，3歲以上的孩子只要飲食正常且健康，只需補充維生素D就可以了，因為維生素A可以從制品（包括嬰兒期的母和全配方）以及正餐中獲得，富含維生素A的食包括禽、畜的肝臟、蛋黃和，而胡蘿卜素可以在小腸粘轉化為維生素A，紅黃和深綠的蔬菜以及水果中富含胡蘿卜素。然而，對于某些特殊類型的孩子來說，可能AD制劑更適合。希這些信息對父母們有所幫助。資料來源：[1]國兒科學會。 （2020）。 維生素 D。取自 https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/Vitamin-D.aspx