哎呀，維生素C真是人類健康中不可或缺的一部分啊！據我所知，維生素C是一種水溶維生素，對人有很多好，比如促進鐵的吸收、增強免疫力、抗氧化等。但是，長期過量攝維生素C也可能會產生一些負面影響，比如腹瀉、惡心、腹痛等。此外，過量攝維生素C還可能導致草酸結石形、口腔潰瘍等問題。因此，建議大家在日常飲食中均衡攝維生素C，不要過量攝。據國際標準，年人每天需要攝大約100毫克的維生素C。一般況下，通過日常飲食中攝的水果、蔬菜等已經可以滿足人對維生素C的需求，不必額外補充維生素C。當然，如果出現維生素C缺乏的況，建議在醫生的指導下適當補充。總之，適量攝維生素C有益于人健康，但過量攝也可能會產生負面影響，需要注意合理攝，不可過度。