在北京的一寧靜的居民區，住著一位退休的教師李阿姨。過著平凡而寧靜的生活，日常充滿了園藝和閱讀。然而最近，發現自己的似乎出現了一些微妙的變化。曾經充滿活力的現在常疲倦，甚至連最的園藝活也提不起興趣。消化系統開始抗議，經常出現消化不良的困擾。夜晚的深沉睡眠變得斷斷續續，讓李阿姨到十分困擾。最初，并沒有太在意這些小病，歸咎于年齡的增長和氣候的變化。但隨著時間的推移，這些癥狀愈發嚴重，開始影響到的日常生活。心懷疑慮的開始在互聯網上尋找答案，希找到改善健康的方法。在瀏覽了無數健康論壇和文章后，李阿姨得出一個結論：或許的需要“排毒”。
懷著對健康的重視，李阿姨開始嘗試市面上流行的各種藥排毒方法。然而，幾周下來，發現這些方法并沒有帶來預期的改善。疲倦依舊，消化問題也未得到緩解。這時，意識到，可能需要另尋他法。恰在此時，的老朋友、資深營養師張大夫來訪。在閑聊中，李阿姨向張大夫提及了自己的困擾。張大夫聽后，出了深思的表，并提出了一個意想不到的建議——“李阿姨，不如嘗試改變飲食習慣來排毒，這往往比藥更有效。”
李阿姨與的好友張大夫，一位有著30年臨床經驗的老醫生，進行了一次深的對話。張大夫認為李阿姨的癥狀可能與的飲食習慣有關，建議嘗試通過調整飲食來改善狀況。張大夫特別指出，很多人忽視了食的排毒功能，過分依賴藥。張大夫從他的醫學書籍中拿出一張“排毒食排行榜”，這張榜單上列出了多種對人有益、有助于排毒的食。他向李阿姨解釋，這些食富含必要的纖維、維生素和礦質，可以幫助排出毒素，增強免疫系統。他特別強調，與藥排毒相比，這種自然方式更加溫和、有效，且沒有副作用。
到啟發，李阿姨開始據這份榜單調整的飲食。在日記中詳細記錄了自己每天的飲食容，包括各種蔬菜、水果和全谷。還特別注意了攝足夠的水分和綠茶，以促進新陳代謝。李阿姨的排毒旅程逐漸顯現效。經過幾周的飲食排毒，終于找到了最為有效的排毒食——綠葉菜。這一發現讓既驚喜又好奇，為什麼這樣普通的食會在排毒食排行榜上占據首位？李阿姨開始每天堅持吃綠葉菜，不久后，到輕松了很多。的睡眠質量有了明顯提升，消化問題也得到了解決。更讓高興的是，的力恢復了，再次能夠散步和園藝的樂趣。
在下一次與張大夫的流中，李阿姨興地分了的發現。張大夫點頭稱贊，解釋說綠葉菜之所以有效，是因為它們富含纖維、維生素和礦質，這些都是促進腸道健康和排毒的關鍵因素。他引用了一項研究，說明定期食用綠葉菜可以提高肝臟解毒能力，減有害質在的積累。李阿姨開始在社區中分的排毒經歷，的朋友們對這種簡單而有效的方法到驚訝。李阿姨告訴他們，排毒不一定需要昂貴的補品或極端的飲食，有時候，解決方案就在我們的廚房里。