我今年59歲，打羽球已經有50年的球齡，每周會在俱樂部打3∽4次球，每次打6∽10局雙打比賽。幸運的是，我的膝蓋從未過傷。我總結了一些經驗：首先，要保持正常重，胖會增加膝關節的力，增加傷的可能。其次，步法要注意，小和大應保持大于90度弓步，避免膝蓋。此外，部力量不足也會增加傷的風險，因此要加強下肢力量的訓練。熱活也非常重要，要充分熱開才能上場。另外，要控制運量，避免過度疲勞。羽球是一項老皆宜的運，可以終生堅持。世界上年齡最大的羽球運員是一位104歲的老人，我邊也有6、70歲的老人仍然活躍在羽球場上。總的來說，長期打羽球需要注意保持正常重，正確的步法，加強部力量訓練，充分熱活，以及控制運量，這樣才能保護膝蓋，更長久的羽球樂趣。