經期護理指南：不只是換姨媽巾，還有其他需要注意的事項
在經期期間，除了正確選擇并更換適合自己的姨媽巾外，還有一些其他需要注意的事項，以保護健康。首先，不論姨媽巾的長度如何，最好每兩個小時更換一次，即使在月經接近結束時量較，也要保證定時更換。這樣可以有效減細菌滋生的機會，保持清潔衛生。
其次，在經期進行劇烈運是不可取的。在月經期時，的抵抗力相對較低，劇烈運容易刺激泌尿系統，并可能導致子宮收。因此，避免進行劇烈運，以免對造不必要的傷害。
此外，在經期期間，應避免進行一些可能導致出加重的活，如拔牙、獻和打耳等。由于經期的凝固降低，這些活可能導致出較多、時間更長，甚至有生命危險。
另外，經期期間應避免盆浴泡澡，尤其是去公共澡堂。經期子宮頸口較為敏且容易到環境污染，因此，避免盆浴可以減染的風險。
此外，經期期間要盡量保持心舒暢，避免生氣。由于經期的較為開放，緒波可能會對健康產生不良影響。所以，保持心愉快，避免生氣是很重要的。
在飲食方面，經期期間應避免食用酪類食，如牛、起司、油和酵母等。這些食可能會破壞鎂的吸收，進而加重痛經的癥狀。相反，可以選擇溫養的食，如羊、紅棗、桂圓等，有助于經的排出。同時，一些補心腎、養氣的食，如胡蘿卜、烏、黑木耳、花生和黑豆等，也是不錯的選擇。
此外，經期前后可以適量食用醪糟（酒釀），因為醪糟有補氣和除瘀的作用。但要注意，醪糟需要加熱后食用，以確保其效果。
最后，經期期間要拒絕過度疲勞。充分休息對于經期的健康非常重要，過度勞累可能導致月經延長或過度失。因此，如果到經期非常疲勞，渾沒勁，應該請假休息，因為沒有什麼比健康更重要。
此外，經前一個星期開始睡前泡腳，一直泡到姨媽結束，可以明顯緩解經期疼痛。
綜上所述，經期護理不僅僅是更換姨媽巾這麼簡單。正確選擇姨媽巾、避免劇烈運、不做一些可能導致出加重的活、避免盆浴、保持心愉快、避免食用酪類食、適量食用溫養食、拒絕過度疲勞以及泡腳等都是經期護理的重要容。只有正確對待經期護理，才能更好地保護的健康。