相信不在月經初時，都會被自己的母親或朋友告知月經期間應注意忌口：不喝冰水、可樂、咖啡，不吃過于辛辣刺激的食等。也許剛開始對這樣的告誡都會順從，但隨著年齡增大，也有一些開始放飛自我：“我經常月經期間想吃啥就吃啥，冰水照喝不誤，也沒啥大問題，也不用太杞人憂天了！”

那麼經期該不該忌口呢？月經是育齡期正常生理現象，其正常頻率為一個月一次。月經期間，的抵抗力會較平時更差，激烈運、飲食不健康等可能會對的健康造危害，所以注意一下飲食，適當忌口是有必要的。

在經期期間，以下幾種食最好適當食用：冰水、西瓜、橘子、柚子。這些食不會引起不適，而且可以為提供水分和維生素。

月經實際上是子宮落的過程，生冷寒涼之可能會造經滯留，引發子宮收，會造痛經，甚至可能會造氣不足產生月經不調。

咖啡里面的咖啡因是一種中樞興劑，可能會引起焦慮煩躁，從而影響睡眠。咖啡因有一定收管的作用，導致經排出不暢，過量喝咖啡可能會引起痛經或者是加重痛經。如果饞可以用牛代替咖啡，牛也能起到助眠的作用。

很多營養學家都將油炸的食稱作是垃圾食，因為它不但含有較高的油脂量，食用之后還難以消化，同時也含有多種致癌質。而在月經期進食油炸食，容易增加了皮的負擔，出現刺、痤瘡、囊炎等皮問題。由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在囤積。

不奉行“無辣不歡”的飲食原則，但辛辣食中的辣椒素，刺激比較強，可能會影響到經的運行從而導致痛經。

其實月經期間忌口并不是要求我們完全不以上食，而是要據自況控制食用。不經期我們要控制飲食，平時也應該養一個良好的飲食習慣。保持均衡飲食，攝足夠的營養對于的健康非常重要。

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