微信群里的小姐妹們突然開始討論起經期這個話題，我頓時有了新的靈！一提到姨媽期，很多的小腦瓜又開始嗷嗷疼了。臉上長痘、小腹脹痛、脹、脾氣變得很暴躁等一系列煩惱。討厭的是還要時不時往廁所跑，不但要與衛生巾為伴，還要經常清洗，保持私清潔，聽著這些問題都覺得很可怕。

其實在經期，做到以下幾點，會給您帶來不好！不要總是抱怨它帶來的煩惱，多注意一下飲食、運等保養措施，人一般不容易做到的、瘦、排毒等煩勞，它就能幫助你達愿，所以趕快好好地利用這個“黃金期”。

一、多吃食品有效果

經期剛到來時，前面三天是促進部發育的佳時間段，在這幾天里，卵巢激素每天等量分泌，并有效刺激房脂肪的囤積，促進房發育，達到的效果。在此期間應該多吃薯類、豆制類、堅果類食品等，因為該時間段效果會比非經期高出好幾倍。

二、適宜運后的瘦效果是平時2倍

例假后兩天是脂肪燃燒的快的時候，因為這期間，脂肪分解的能力會比平時高幾倍，通過適宜的運，可達到快速瘦的效果，想要瘦一定要好好利用該時間段。但在經期前三天甜品對的吸引會比平時高出許多，在此期間不必刻意不吃甜食，因為人糖耐量比平時高兩倍，對不飽和脂肪量的分解速度也比非經期高1.5倍，可以說是食的同時又能輕松達到瘦效果。

經期的運量也是有講究的，科學的運能提高人質，促進經順利排出，更加達到健康瘦的標準，以下是運要注意的地方。

1、減運量短鍛煉時間來達到放松的作用，可以練練簡單瑜伽、、快走等運。

2、避免激烈運

例假期間不宜做劇烈運，因為易導致分泌紊、月經失調，重者會引起子宮位置發生改變。

3、避免各種水中運

不要參加跳水、游泳等運，也不要去公共的浴池，比如泡溫泉，易造私染，引發婦科疾病。