經期是生理周期中的重要環節，也是虛弱的時刻之一。在這個時期，的子宮和卵巢于高度敏狀態，一些不良習慣甚至會對子宮和卵巢造嚴重的傷害。因此，在經期，應該特別注意采取正確的生活習慣和飲食方式來維護自的健康。以下是經期中應該做的5件事和不應該做的6件事，以及其中的原因。
經期“5做”指的是：
1、多喝熱水：月經期間，的分泌質發生變化，的水分也會相應減。如果不及時補充水分，黏稠度會增加，影響流暢通，導致經凝固。因此，經期應該多喝熱水，保持水分平衡，有利于減輕經痛和經的排出。
2、多吃含鐵食：經期時，失量較大，需要補充足夠的鐵質，以促進新陳代謝和循環。因此，經期應該多吃含鐵食，如綠葉蔬菜、豆類、紅等。
3、適量運：適量的運能夠促進的循環，緩解經痛和疲勞，但請注意不要過度運。過度運會導致水分和能量消耗過多，影響代謝和分泌系統正常運轉，甚至引起月經紊。
4、保持緒穩定：經期的緒容易波，從而出現煩躁、抑郁、易怒等癥狀，對造一定的影響。所以要保持緒穩定，避免過度焦慮和力。
5、注意衛生：經期是生最為敏的時期之一，容易染細菌和病毒。因此，在經期要注意衛生，在每次更換衛生巾或者使用衛生間后都要及時清洗私，保持干凈衛生。
經期“6不做”指的是：
1、不吃生冷食：生冷食會刺激子宮收，影響經排出，同時也會降低的抵抗力，容易導致染。所以，月經期間應該避免食用生冷食。
2、不喝酒：經期喝酒，酒質不但會影響經排出，產生疼痛等不適覺，還會給的肝臟帶來傷害，影響代謝和分泌系統。
3、不吸煙：煙草中的尼古丁會直接影響的激素分泌，進而影響月經和卵巢功能。同時，香煙中的有害質也會對造傷害，影響正常代謝和生理功能。
4、不洗熱水澡：經期時的子宮于高度敏狀態，如果在洗熱水澡時溫度過高，會導致子宮收、管收等不適覺。因此，在經期時，最好不要洗熱水澡，以免對造不必要的傷害。
5、不做劇烈運：經期的力和質相對較弱，進行過度劇烈的運會引起或加重不適。嚴重時，還可能造月經紊，甚至影響生育能力。
6、不房事：在經期時，的子宮口于開放狀態，房事會增加子宮損和染的風險，對造不必要的傷害。所以，月經期間最好避免生活。
遵循以上“5做6不做”的指導，可以幫助在經期保持健康和穩定。然而，每個人都是獨特的個，在經期中可能會遇到不同程度的不適癥狀。如果在經期期間遇到嚴重的不適癥狀或者疼痛強烈且持續不斷，建議及時咨詢醫生或婦科醫生，以獲取專業的診斷和治療建議，更好地保護子宮和卵巢健康，提高生活質量！經期保健：5個必須做的事和6個不應該做的事，維護健康