經常便的朋友們需要注意的三種食及應對方法

便是一種常見的消化問題，指的是排便次數減、排便困難，糞便干燥或結塊。飲食是導致便的重要因素之一。而今天，我將與大家分三種不利于通便的食，并提供相應的應對方法。

首先，讓我們來了解第一種食——柿子。盡管柿子富含營養，但其皮和籽含有大量的鞣酸，這會干擾腸胃的正常蠕，從而導致便。因此，我們應盡量避免空腹食用柿子，而是在飯后兩小時后再食用，以減其對腸胃的不良影響。

第二種食是糯米。糯米是一種粘食，會在腸胃中黏在一起，影響消化，進而加重便問題。為了緩解這個況，我們可以將糯米搭配一些富含纖維的食一起食用，如蔬菜和水果。這樣的搭配可以促進腸胃蠕，幫助消化。

第三種不利于通便的食是油炸食品。油炸食品會吸收大量油脂，使腸胃消化負擔加重，從而對排便不利。為了改善這種況，我們應減油炸食品的攝量，并增加富含纖維素的蔬菜和水果的攝。這樣可以提供足夠的纖維素，促進腸胃蠕，有助于順暢排便。

綜上所述，經常便的朋友們需要注意避免柿子、糯米和油炸食品這三種不利于通便的食。我們可以在飯后兩小時后食用柿子，搭配富含纖維的食一起食用糯米，減油炸食品的攝量，多吃富含纖維素的蔬菜和水果。通過調整飲食，我們可以緩解便問題，保持腸道的健康通暢。