揭顯年輕的訣：保持健康飲食、合理運和積極心態

細心觀察邊的，我們會發現一些70后、80后的人，盡管年齡已經不小了，但們依然保持著苗條的材和姣好的面容，仿佛歲月從未在們上留下痕跡，看起來比同齡人更年輕，令人羨慕不已。那麼，這些“不顯老”的人是如何保持年輕活力的呢？通過詢問和觀察，我們發現們在日常生活中通常堅持健運、早睡早起，對待瑣事持積極心態，并且喜食用以下6種食，這些都是值得我們學習的。

第一種食是蛋。蛋含有富的蛋白質和多種維生素，有助于強健骨骼，并含有卵磷脂，有助于提高記憶力和思維活躍。蛋可以煎炒、煮湯或者直接水煮，無論怎麼吃都很味。推薦的食譜是末蒸蛋羹，將生食的蛋打碗中，加鹽攪打蛋，撇去浮沫后蒸，然后炒的豬末澆在蛋羹上，這道末蒸蛋羹可以搭配粥或者當作下飯菜，既味又營養。

第二種食是蔬菜。蔬菜富含多種維生素和礦質，簡單的烹飪方式能最大程度地保留食材的原味和營養，不油膩且有飽腹。推薦的食譜是時蔬排骨湯，將排骨煮后加蘿卜塊、玉米段、菌菇、紅棗、青菜等煮，加適量的鹽即可。這道湯口鮮，營養富。

第三種食是水果。水果有獨特的果香味，富含大量的維生素C，常吃水果有助于滋養。推薦的食譜是金桔銀耳雪梨羹，將有機銀耳放燉鍋中加水燉煮后加金桔片和雪梨塊一起燉煮，這道銀耳羹既糯又滋潤，有著金桔和雪梨的香味，溫熱的水果味道獨特，暖胃且營養富。

第四種食是魚和蝦。魚和蝦都屬于白，富含優質蛋白質、氨基酸等營養質，清蒸是最好的烹飪方式，能最大限度地保留營養，且易于消化和吸收。推薦的菜譜是蒜蓉大蝦，將理好的大蝦放在火鍋上蒸，再加蒜蓉和熱油，撒上蔥花即可食用，這道菜香味俱全，既味又營養。

第五種食是阿膠糕。阿膠富含富的營養質，對滋養和延緩衰老有幫助。推薦的食譜是將阿膠敲碎后加黃酒浸泡，然后加烘焙好的核桃仁、紅棗果、紅枸杞、黑芝麻、木糖醇翻炒均勻，最后將其冷卻后切塊封裝，每天食用一小塊，非常營養。

第六種食是土蜂。土蜂是一種營養富的食品，富含蛋白質、氨基酸、維生素等，口甜潤，既能增加食，又對有益。推薦的食用方式有蜂水、花咖啡和蜂茶，還可以將土蜂涂抹在吐司或者搭配白饅頭食用，都非常味。特別是之珍土蜂，它源自無污染的環境，源優越，質量上乘，非常營養味。

總之，保持健康的飲食習慣，合理進行運和健，擁有積極的心態，可以幫助我們保持年輕的外貌和活力，并告別“黃臉婆”的稱號。這些“不顯老”的給了我們很好的示范，讓我們向們學習，保持健康的生活方式。另外，選擇專業師傅制作的桃小閨手工阿膠糕和高質量的土蜂也是不錯的選擇，既方便又健康。讓我們一起追求年輕活力的生活吧！