俗話說：日食三棗，紅不老。這句話足以說明紅棗的養生效果有多好。紅棗不僅能夠補益氣，還能容養。然而，并不是所有人都適合服用紅棗。以下幾類人群應該避免吃紅棗，否則不僅無法達到補的效果，反而可能對造傷害。

首先，腸胃功能不好的人不適合服用紅棗。紅棗皮富含大量纖維素，不容易被腸道消化吸收。如果本腸胃功能就很差的人，進食紅棗會給腸胃增加負擔，進而損傷脾胃。

其次，冒的人不適合服用紅棗。冒多是因為風寒或風熱之邪侵。在冒期間服用紅棗會導致邪氣停留在，不利于冒的恢復，還可能加重冒癥狀。

容易上火的人也不建議食用紅棗。例如經常咽腫痛、牙齦腫痛、大便干結、口臭等癥狀的人。紅棗溫，味甘，本就會產生火氣。如果此時食用紅棗，不僅無法補，還可能加重上火狀況。

最后，糖尿病患者也不建議食用紅棗。紅棗營養價值高，但同時含有較高的糖分。糖尿病患者食用紅棗會導致糖升高，影響糖穩定。

綜上所述，紅棗雖然有很高的價值，但并不適合所有人。在補之前，一定要先了解自己的狀況，選擇適合自己的方式進行補充營養。