在我們日常生活中，糖似乎是不可或缺的，也有很多人“嗜糖如命”。然而，糖的攝過多可能會增加患癌癥、糖尿病等疾病的風險。因此，小編將教你4招讓你健康吃糖。

糖的攝過多有很大危害，包括增加患癌癥風險、增加營養不良風險、增加患心管疾病風險、增加患糖尿病風險、增加患近視風險、增加患齲齒風險、增加患脂肪肝風險、以及加速皮衰老。因此，健康吃糖要做好控制糖的攝總量、警惕食中的形糖、吃完糖后用清水漱口、以及增加運量等四件事。

然而，并不是所有的糖都是“壞糖”。低聚果糖（FOS）是一種比較好的水溶膳食纖維，經常攝可以幫助緩解和預防便、維持免疫力、平穩糖、促進營養吸收、改善脂代謝、防止胖。這些食中富含低聚果糖的有黑麥、大麥、洋蔥、大蒜、洋姜、香蕉等。

因此，了解并健康吃糖，是關乎我們健康的重要問題。