得了糖尿病，你就這麼吃，糖穩定了很多糖尿病患者都想知道，得了糖尿病到底吃什麼食最好？實際上沒有哪一種食是最好的，但是有些食還是相對來講更好一些的，更有利于糖控制和健康。接下來給大家簡單的講一下我總結的這些食主食正確選擇。

在選擇主食時，推薦選擇全谷和雜豆，如蕎麥、燕麥、紅豆、綠豆等。另外，雜糧也是不錯的選擇，如山藥、芋頭、南瓜餅、玉米面餅等。而油炸碳水，如油條、油餅、炸糕、麻團、薯條等則是錯誤的選擇。同樣，細米面，如爛面條、白米粥也是應避免的。

在選擇蔬菜時，綠葉蔬菜是不錯的選擇，如油菜、菠菜、空心菜、油麥菜、芥藍、茼蒿等。此外，“彩”蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、紅辣椒、茄子、紅莧菜等也是不錯的選擇。然而，用大量油脂或醬烹制的蔬菜以及泡菜、咸菜、酸菜等腌制蔬菜則是錯誤的選擇。

在選擇水果時，推薦選擇新鮮的低糖水果，如柚子、桃子、蘋果、櫻桃、梨、草莓等。而高糖或者高淀水果，如香蕉、人參果、水果罐頭、水果干、果醬則應避免。

在選擇飲品時，推薦茶（紅茶、綠茶、白茶、茉莉花茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等）、無糖咖啡、檸檬水、白開水等。然而，加油或糖的咖啡，加糖的茶，白酒、啤酒等酒類，及含酒飲料，含糖飲料，果飲料或其他加工飲料則是錯誤的選擇。

最后提醒大家，飲食的合理搭配遠遠大于單個食的重要，食多樣、合理搭配，才能在控制糖的同時滿足營養需求。