您好，對于糖尿病食譜，我沒有現的推薦。這個屬于專業范疇，需要由營養師來進行指導。他們在糖尿病飲食方面有更富的經驗，可以更好地兼顧口味搭配和營養富等方面。

我平時分的更多是關于飲食原則。對于需要減重的人來說，最核心的飲食原則是適當控制飲食總熱量。只有控制住總熱量，重才有可能下降。而對于想要增重的人來說，飲食原則則是應該適當增加總熱量并提升優質蛋白質的比例。因為只有總熱量增加了，重才能夠上去；再配合上力量訓練也才會有比較好的增效果。增對于穩定糖來說非常重要。

不論是哪種原則，都需要保證日常飲食的多樣和營養素的富，以避免出現營養不良或者營養素缺乏的況。希對您有所幫助。