陳華璐，，護師，畢業于本科，現任職于上海市第六人民醫院分泌科護士。專注于分泌科護理工作。11月14日是世界糖尿病日，今年的主題是“人人有糖尿病健康管理”。然而，很多糖尿病患者在疾病管理中更傾向于藥和飲食治療，卻常常忽視了一種同樣重要且經濟實惠的治療方式——運。接下來，我們一起來了解一下糖尿病患者如何合理地進行運吧！
在正確的糖尿病運治療中，我們應該遵循逐漸增加、輕度到重度、逐漸增加運次數和周期、適當的恢復時間的原則。運方案應該據患者的個人況進行個化制定，因人而異。
那麼，哪些糖尿病患者適合參加運呢？在進行運前需要做哪些準備工作呢？在運治療中，建議糖尿病患者選擇有氧運結合抗阻訓練的方式進行。運的強度應據患者的目標進行量定制。運時，最高心率應為170減去年齡。過度運可能會產生反效果，因此要適度。
每次運前應進行5到10分鐘的熱活，運后也要保證至5分鐘的放松和拉，確保達到有效心率的運時間持續10到30分鐘。運的頻率建議為每周3到7次，據運量的大小而定。對于糖尿病合并并發癥的運，也需要進行適當的管理。
在運治療中，有一些常見的誤區需要避免。過度運可能會使長時間于疲勞狀態，對治療疾病沒有好。糖尿病患者不應該認為只要吃藥就不需要運，因為運本就是一種降糖療法，特別是餐后運對降低糖非常有益。并不是所有的運都對疾病治療有利，如果完全依賴于運來治療糖尿病而不監測糖或就診，那將是有害無益的。糖尿病患者應該在醫生的指導下進行運，避免盲目行。
運的規律也是非常重要的，不規律的運周期或只在周末進行突擊鍛煉對糖尿病患者是無益的。只有規律的運才能幫助降低糖和糖化紅蛋白。
空腹運是錯誤的做法。應該在餐后大約1小時開始運，注胰島素和運之間的間隔時間至為1小時。在運時，應攜帶能夠迅速補充糖分的食品，如糖果、餅干和果，以備低糖發生時食用。
忽視熱活是不可取的。熱活是健的必要步驟，可以提高興度，減小黏滯，增加關節的靈活，避免運損傷。
在運中飲水是必要的，但要避免過量飲水。正確的方法是小口慢飲，每次補水不宜過多，只要能緩解口癥狀即可。運結束后1小時再補充所需的水分。
劇烈運后突然停止是不可取的，因為劇烈運時心跳加快，和細管擴張，流加速。如果突然停止休息，可能會導致心慌氣短、頭暈眼花，甚至休克。因此，請記住以下運口訣：餐后1小時再運，運時間至30分鐘，每周至運5次，心率不超過（170-年齡），持續運時間要足夠長。
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