#秋日生活打卡季# 糖尿病不可小看，全球患病人數持續增加。據世界衛生組織的數據，全球約有4.22億人患有糖尿病，每年有150萬人因此失去生命，預計到2023年患病人數將再創新高。對于已經患上糖尿病的人群來說，由于長期病史，多多都對相關知識有所了解。正如人們常說的“久病醫”，對病有深刻理解的人，更能有效控制病。那麼，你對這方面的知識了解多呢？
吃燕麥片能控制糖嗎？很多糖尿病患者都知道，多吃燕麥能穩定糖，這與其中的β-葡聚糖有關。然而，在市面上有不同類型的燕麥，如即食燕麥片、原始燕麥片、花式燕麥片等等，你會如何選擇？如果是糖尿病患者，建議選擇加工方式較的燕麥，比如需要進行熬煮的原始燕麥片。相比之下，花式燕麥片和即食燕麥片屬于高糖生指數的食，可能會導致餐后糖升高。
糖尿病患者有最佳的早餐時間嗎？沒錯！早餐時間對控制糖也有幫助。據一項發表在《國際流行病學雜志》上的研究，與9點才吃早餐的糖尿病患者相比，8點之前吃早餐的糖尿病患者更能有效控制餐后糖。即使對于沒有疾病的人群來說，8點之前吃完早餐也能降低患上二型糖尿病的風險。
糖高的人不能吃水果嗎？其實沒有這個必要。雖然水果中含有大量的果糖和葡萄糖等，可能會影響糖水平，但只要糖控制得好，還是可以吃水果的。例如，如果空腹糖低于7.0mmol/L，糖化紅蛋白低于7.5%，那麼就可以選擇糖生指數較低的水果，如草莓、柚子、橙子、櫻桃等。
糖尿病患者多喝水，就能減藥劑量嗎？我們要科學對待這個問題。對于糖尿病患者來說，確實要多喝水，因為水可以稀釋黏稠度，減中的糖分含量。據最新版《中國居民膳食指南》的建議，年人每天應飲用1500~1700ml的水。然而，并不是因為多喝水就能減當天或未來的藥劑量。由于每個人病嚴重程度不同，還是需要聽從主治醫生的建議，切勿自行停藥或減藥，這可能會導致病反彈，甚至增加糖尿病并發癥的風險。
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